Se posso dire la mia opinione, se il tuo obiettivo è prevenire, non andare oltre il riscaldamento. Io ho avuto problemi alla cuffia per parecchio te...

fra 6 settimane completerò il mio attuale ciclo di allenamento , e una volta terminato dovrei far riposare il mio corpo Faccio il "troll" 😀 Perché?

in che senso hai le spalle deboli?

Avevo dei dubbi e ho ricontrollato, non si sai mai. Il cluster di Poliquin direi che è fattibile solo con 90% falsati (cioè che in realtà sono infer...

Si appunto, ma 4-10 totali, 5 singole sono perfetto, ma separate, non in un unico set in "rest-pause". Senza considerare che sono infattibili... don'...

5 reps non sono molto in linea con la tabella di prilepin, non credo proprio siano fattibili se non con un recupero molto elevato, ma... utilità? Se...

anche se ammetto che il concetto di "lavorare sotto fatica" può trarre in inganno, ma è sempre il buffer a farla da padrone. Ovviamente, non si lavora...

No assolutamente, è l'esatto opposto! Lavorare a "singole" non significa affatto lavorare in rest pause.. è la logica dietro ogni ripetizione di quals...

Domy vuoi sempre partecipare al programma per le trazioni? mi si sono cancellate le mail, scrivimene un pò una nel caso così te lo invio 🙂

- stiramento dei legamenti 😉

Considera anche questo: il fatto che tu torni su, non significa che tu riesca a farlo in modo "sano". Se di panca fai 3x60kg, e di dip ti spari pesi...

E' il movimento, non tanto il peso. Visto il peso che usi nella panca (che detto così sembra un insulto, ma non è che c'è un modo per dirlo diversamen...

I legamenti anteriori della spalla sono i più delicati, le dip li stressano parecchio. Occhio alle extrarotazioni, sono un buon esercizio di recuper...

Se hai problemi alle spalle meglio se cominci a tagliare le dip