09/07/2016 Verticale libera: tentativi vari (tenuta anche per un 6/10 secondi ma con forma orrenda) stretching statico per i femorali(in ottica l-si...

Allenamento 08/07/2016 Riscaldamento trazioni prone barra (al mento): 5x6 Squat 85Kg: 3x8 Dips bw: 5x7 calf raises +20Kg: 6x6 Military press 31 ...

Breve storia della verticale: volevo riuscire a fare gli HSPU, ovviamente al muro, quindi la progressione suggerisce di fare la variante facile, coi p...

Sono contento che tu stia già facendo il 4x3, non era mia intenzione sminuire la tua forza 😉 Non so quanto tempo tu sia rimasto senza allenarti, per...

Potresti provare a fare ancora per qualche wo le singole di trazioni e a seguire i row, e quando la cosa ti esce bene provi le doppie. Magari le prime...

Allenamento 06/07/2016 Riscaldamento pull ups anelli: 6x6 (chiuse pulite, prossimo wo 4x7) Squat 85Kg: 3x8 Dips bw: 4x7 calf raises +20Kg: 5x6 M...

Benvenuto Malo Teo 😉 bw: circa 90 Kg x 173 cm, bf% del 23% circa, misurata tramite bilancia impedenzometrica (sono un ciccione si!) -Organizzazione...

Ciao Malo Teo, vedo che siamo gli unici due a tenere un diario su rawtraining quindi mi andava di condividere l'esperienza 😉 Non sarebbe meglio mett...

Allenamento 04/07/2016 Riscaldamento trazioni supine barra: 5x6 (doveva essere 6x6, ma avevo scritto male XD ) Squat 85Kg: 5x7 Dips bw:3x8(ultima ...

Allenamento 02/07/2016 Riscaldamento pull ups anelli: 6x6 (chiuse tutte, anche se con una notevole fatica) Squat 85Kg: 4x7 Dips bw:3x8(ultima seri...

Allenamento 30/06/2016 Riscaldamento trazioni prone barra (al mento): 5x6 (5 a cedimento nell'ultima serie) Squat 85Kg: 6x6 Dips bw:3x8 calf rais...

Allenamento 28/06/2016 Riscaldamento pull ups anelli: 6x6 (ultima serie terminata a 4 reps, comunque un buon risultato per quanto mi riguarda) Squa...

Ti ho inviato una mail.

Allenamento 24/06/2016 Riscaldamento trazioni supine barra: 5x6 Squat 85Kg: 4x6 Military press 31 Kg: 4x8 calf raises +16Kg: 4x8 Row anelli:...

I miei allenamenti puoi leggerli nel diario che tengo costantemente aggiornato, proprio qui sul forum. Per il resto sono ad un livello pietoso, sopra...