Allenamento 24/06/2016 Riscaldamento Pull ups anelli: 5x6 Military press 31Kg: 5x7 Row anelli: 6x6 Dips bw: 4x8 Diamond push ups: 3x9 Reverse c...

Nel primo piatto che hai pubblicato (peperoni cipolle...) si tratta di alimenti a bassa densità calorica (dalle 10 alle 40 kcal) il problema è: quanto...

Non ci sono scorciatoie, devi pesare ciò che mangi (e più il cibo è densamente calorico più è importante pesarlo). Col tempo ti renderai conto che la...

Allenamento 22/06/2016 Riscaldamento trazioni prone barra: 5x6( 6-6-6-6-4) Squat 85Kg: 7x5 Dips bw: 4x8 (8-8-8-7) Row anelli: 5x6 Military press...

Allenamento 20/06/2016 Riscaldamento Pull ups anelli: 5x6 (chiuso con la bava alla bocca, però è un piccolo traguardo raggiunto) military press 31K...

Allenamento 16/06/2016 Riscaldamento trazioni supine barra: 6-6-6-6-5 Squat 85Kg: 6x5 Dips bw: 5x7 Row anelli: 5x6 Military press 31 Kg: 5x6 P...

Allenamento 16/06/2016 Riscaldamento+ qualche tentativo di verticale Pull ups anelli: 4x6 Squat 85Kg: 5x5 (in realtà un set era a 91 Kg perché ho f...

Guarda, ti rispondo perché vedo che comunque nessun altro lo ha fatto fin'ora, però considera che non sono minimamente un esperto e quel che ti dico è...

Allenamento 14/06/2016 Riscaldamento Pull ups barra(non l'ho specificato fino ad ora, considero la trazione chiusa al mento... quando sarò migliorat...

allenamento 12/06/2016 Riscaldamento Pull ups anelli: 7x5 HPSU box full rom: 5x7 Squat 82 Kg circa: 5x5 Row ring: 5x6 (ho infilato una barra negli a...

allenamento 10/06/2016 Riscaldamento Pull ups barra, presa supina: 7x5 HPSU box full rom: 5x7 Squat 75Kg circa: 5x5 Row ring: 5x6 (ho infilato una b...

allenamento 8/06/2016 Riscaldamento Pull ups anelli: 6x5 (va decisamente meglio, solo l'ultima serie è stata veramente dura) HPSU box full rom: 4x7 ...

Allenamento 06/06/2016 Riscaldamento Pull ups barra: 7x5 SPU box full rom: 6x6 Row anelli: 5x7 Dips body weight : 6x6 Squat 76Kg circa: 5x5 (falli...

Allenamento 31/05/2016 Pull ups anelli: 6x5 HSPU box full rom: 6x5 Row anelli: 5x7 Dips body weight : 7-7-7-6-6 (doveva essere un 5x7, fallito) Sq...

Allenamento 31/05/2016 Pull ups barra: 7x5 HSPU box full rom: 7x5 Row anelli: 4x8 (esecuzione abbastanza penosa, urge ridurre la difficoltà alzando...