Qualche massimale Verticale pancia al muro: 45'' Chin up alla barra: 25Kg di zavorra Dips bw: 11 Squat: circa 110Kg (forse un paio di kg meno, ho att...

I dips li facevo "sotto al parallelo"ma senza scendere con la massima escursione articolare per evitare eccessivo stress (letto in un articolo di Iron...

Proverò nei prossimi wo a rilassare il collo e contrarre il core durante C+ 😉 23/07/2016 verticale pancia al muro: 3x20'' gripper mano dx (200 lbs...

Durante tenendo la testa sollevata durante l'esercizio (come da immagine dell'articolo sul core) il collo si sforza e sento proprio una contrattura, ...

22/07/2016 Riscaldamento Pull ups anelli 4x7 Squat 90Kg: 7x4 Dips bw: 5x7 Ghm: qualche ripetizione aiutato con bastone a rom ridotto Military pr...

Peperoni preworkout: il segreto dei campioni! hahaha 21/07/2016 verticale pancia al muro: 3x20'' gripper mano dx 200 lbs normale: 6x5 presa inversa...

Allenamento 20/07/2016 Riscaldamento trazioni supine: 5x7 (wow!) squat 90Kg: 7x4 dips bw: 5x7 C+ : 2x30'' C-:niente, è già il secondo allenament...

Ciao Teo! Vedo che progredisci in fretta, ottimo 😉 Due domande al volissimo: come mai hai 4 serie in dips e trazioni mentre 3 negli altri esercizi? ...

Allenamento 18/07/2016 Riscaldamento pull ups anelli: 4x7 (chiuso!) squat 90Kg: 6x4 dips bw: 5x7 C+ : 2x30'' C-: 2x30'' (quali muscoli devo sent...

Infatti sto pian piano spulciando tutto il materiale che posso trovare 😉 A proposito, ci sono guide per la pubblicazione di immagini e video (non s...

Allenamento 16/07/2016 Riscaldamento trazioni prone: 5x6 squat 90Kg: 6x4 dips bw: 3x8 (8-8-7, alla prossima torno a 7 reps ma vedo di arrivare a 6...

A causa tua adesso, ogni volta che farò i PU agli anelli penserò a quella pubblicità ahahahaha. Tornando seri, vedrò di implementare anche la C- anch...

Allenamento 14/07/2016 Riscaldamento Pull ups anelli 4x7 (ultima serie chiusa a 6, ma ci siamo quasi) Squat 85Kg: 4x9 Dips bw: 3x8 Calf raises+20...

12/07/2016 Riscaldamento Trazioni presa supina: 4x7 Squat 85 Kg: 3x9 Dips bw: 3x8 Calf raises+20Kg: 5x7 Military press 31Kg: 2x12 Dragon flag ...

Allenamento 10/07/2016 Riscaldamento pull ups anelli:4x7 (ultima serie sono arrivato solo a 5) Squat 85Kg: 4x8 Dips bw: 5x7 calf raises +20Kg: 4x...