Trazioni agli anelli 13.4Kg: 3x4 Stacco da terra, 70Kg: 5x4 Dips anelli: 5x4 Military press 45Kg: 4x3 Row (anelli al livello dei piedi): 3x5 + St...

20/10/2016 Trazioni agli anelli 13.4Kg: 3x4 Squat 100 Kg: 5x4 Dips anelli: 4x4 Ab wheel (ginocchia in appoggio): 4x6 Verticale pancia al muro: 2x...

18/10/2016 Dips anelli: 4x4 Stacco da terra, 70Kg: 4x4 Trazioni agli anelli 13.4Kg: 3x4 Ab wheel (ginocchia in appoggio): 4x6 Military press 45Kg...

17/10/2016 Trazioni agli anelli 13.4Kg: 3x4 Squat 100 Kg: 4x4 Dips anelli: 3x4 Ab wheel (ginocchia in appoggio): 3x6 Front lever tuck: 5 eccentri...

14/10/2016 Trazioni agli anelli 13.4Kg: 5x3 Pistol squat jump: 5x3 Military press 45Kg: 3x3 Ring support hold: 2x27'' Row (anelli al livello dei ...

12/10/2016 Massimali II Verticale pancia al muro: 53'' Trazioni agli anelli: 11 Ring support hold: 31'' venerdì si riprendono i wo.

10/10/2016 Massimali parte I (Bw vestito e dopo mangiato: 89.6 Kg ) trazioni agli anelli: 28.4 Kg Squat: 123.5 Kg (circa 15Kg più del record preced...

06/10/2016 Trazioni agli anelli 13.4Kg: 4x3 Squat 100 Kg: 3x4 Dips anelli: 3x4 Ab wheel (ginocchia in appoggio): 4x5 Front lever tuck: 5 eccentri...

04/10/2016 Trazioni agli anelli 13.4Kg: 3x3 Pistol squat jump: 4x3 Military press 35Kg: 3x7 Row (anelli al livello dei piedi): 4x4 Ring support h...

03/10/2016 Trazioni agli anelli: 3x8 Squat 100 Kg: 3x4 Dips anelli: 3x4 Ab wheel (ginocchia in appoggio): 4x5 Front lever tuck: 5 eccentriche Ve...

30/09/2016 Trazioni agli anelli: 8-8-8-7 Pistol squat jump: 3x3 Military press 35Kg: 5x6 Row (anelli al livello dei piedi): 4x4 Ring support hold...

29/09/2016 trazioni agli anelli: 3x8 Squat 100 Kg: 5x3 Dips anelli: 5x3 Ab wheel (ginocchia in appoggio): 3x5 Front lever tuck: 5 eccentriche Ve...

Nei dip standard agli anelli si tengono i palmi delle mani rivolti verso l'interno, questa è la forma più semplice. Man mano che giri i palmi verso l...

27/09/2016 Trazioni agli anelli 3x8 Pistol squat: 5x9 Military press 35Kg: 4x6 Ring support hold: 3x22'' Ab wheel tuck: 5x4 Row (anelli al livel...

26/09/2016 trazioni agli anelli: 3x8 Squat 100 Kg: 4x3 Dips anelli: 4x3 Ab wheel (ginocchia in appoggio): 4x4 Front lever tuck: 5 eccentriche Ve...