io e un altro amico iscritto da poco al forum, aka credo denny avevamo mandato il form e ora riconfermo qui la nostra adesione. A domani se non ci si ...

allora oggi è stato un grande giorno...dovevo fare potenziamento sullo stacco e poi un wod. Comincio con lo stacco...mi scaldo...poi via 8 5 3 1@ 88 k...

ieri 50-40-30-20-10 sit up 10-20-30-40-50 back extension 5-1 pull 1-5 dips x 2 round oggi panca piana 8 5 3 1 @ 50 54 62 72 12 stacchi 9 hang po...

Non funziona cosi il crossfit...ti alleni cambi sempre wod tutti i giorni. I punti deboli devi ogni volta superarli mentre ti alleni. Poi è vero che c...

No ogni volta cambio wod scopiazzando qua e la...resta generalmente fissa una minima programmazione sui fondamentali per incrementare la forza

dopo qualche giorno piu fermo che attivo causa dolori alla bassa schiena riprendo gli allenamenti: Riscaldamento generale 21-15-9 burpees swing 28kg...

allenamento di venerdi riscaldamento generale 21 15 9 box jump kb snatch defaticamento e corsa allenamento di oggi sabato SDHP american swing 5 r...

comincio con l'allenamento di oggi: trazioni 2x25 per scaldarsi 10-8-6-4-2-2-4-6-8-10 no rest stacco (leggero) - floor wiper - clean jerk kb 12 (leg...

appena iscritto se mi accettate sono presente al 100 % preso bene