CHE FENOMENO RAGAZZI!!!! 😀 altro che fibre ad alta soglia di attivazione! una stratosferica forza neurale... ahahahah sto morendo... ahahah

secondo te Gladio tra quanto potrei iniziarla? dopo l'Estate? Prima voglio farmi una base sicura di forza senza altre cose.... non so se ora come ora ...

ok, grazie molte per i consigli swarovski! Adesso continuo ancora un pò concentrato sui soli pesi, vedo di alzare un pò i carichi senza distrazioni, ...

la voglio vedere, subito!

@Gladio quando hai inserito la corsa, da quanto tempo ti allenavi gia coi pesi?

quindi auspicheresti per 3 allenamenti di forza + 2 di corsa? la mia intenzione era infatti costruire una bella e sostanziosa base aerobica, non ero ...

Favoloso Fernando!!!!!! 😀 altro che Koklayev

oggi: [B]stacco 5x4@80kg panca 3x4@45kg jump squat 4x15 trazioni a pendolo in negativa 6x3[/B] panca stacco nello stacco ho cercato di prendere m...

beh si quello che tu dici è assolutamente vero. so benissimo che 5 al km è un ritmo molto lento (chi corre forse non lo usa nemmeno nel fondo lento) ...

Ha ragione Floriano, l'arco dorsale sta alla panca come il pane sta al prosciutto. Prova a leggerti qualcosa di Paolo Evangelista!

Ottimo articolo! però mi sembra di intravedere proprio la ricerca di una migliorata prestazione specifica nella corsa, una sorta di condizionamento pe...

MOTIVATION TIME! 😀 Grazie Floriano! è vero non mi riesce gonfiare bene la pancia nello stacco, mi sforzerò di più! 😉 e sia di verticalità maggiore!...

oggi: panca 6x3@55kg stacco 6x3@85kg jump squat 4x15 trazioni 8x3 premesso che sono riuscito a chiudere tutto, i carichi sono stati notevolmente tos...

beh diciamo potrebbe essere un regalone che ci promettiamo: a 200kg di stacco due bei rack per tutti e due.... 😀 e due panche nuove 😀 in ogni modo...

io è da un bel pò che non corro, forse 2-3 anni. Adesso ho iniziato da circa 3 mesi questo mio nuovo viaggio nei meandri della forza e non ho mai mini...