27/02/2015 WARM UP 10’ corda Wrist circles, wrist stretching: 2 sets x 50” Shoulders dislocates: 2 sets x 10 reps German hang shoulder stretching: ...

24/02/2015 WARM UP 10’ corda Wrist circles, wrist stretching: 2 sets x 50” Shoulders dislocates: 2 sets x 10 reps German hang shoulder stretching: ...

21/02/2015 WARM UP 10’ corda Wrist circles, wrist stretching: 2 sets x 50” Shoulders dislocates: 2 sets x 10 reps German hang shoulder stretching: ...

Ciao SeaWolf, grazie per il passaggio e per i tuoi consigli molto utili sulla verticale. Allora andrò avanti a perfezionare la spinta e la posizione ...

Buongiorno, aggiorno il mio diario dopo qualche giorno di assenza:) 11/02/2015 WARM UP 10’ corda Wrist circles, wrist stretching: 2 sets x 50” Sho...

Ciao SeaWolf, grazie per i tuoi consigli. Ho visto il tuo video, ma mi pare di capire che le braccia debbano chiudersi, cioè avvicinarsi vicino la te...

2° MESOCICLO 10/02/2015 WARM UP 10’ corda Wrist circles, wrist stretching: 3 sets x 45” Shoulder dislocates: 2 sets x 10 reps German hang shoulder...

Ecco ciò che intendo fare nel prossimo mesociclo: Obiettivi primari: SKILLS - Lavorare molto con la Handstand cercando di riuscire nella free; ISO ...

05/02/2015 SCARICO WARM UP 10’ corda SKILL WORK Wall handstand: 40” ISO WORK Prove di Tuck back lever Propedeutica planche PNF stretching isometri...

02/02/2015 SCARICO WARM UP 10’ corda SKILL WORK Prove di free handstand: 5’ PNF stretching isometrico ---------------------------------------------...

31/01/2015 WARM UP 10’ corda Wrist circles, wrist stretching: 3 sets x 45” Shoulder dislocates: 2 sets x 10 reps SKILL WORK Wall handstand (schiena ...

28/01/2015 WARM UP 10’ corda ISO WORK Frog stand: 25" - 35" - 35" PNF stretching isometrico -------------------------------------------------------...

27/01/2015 WARM UP 10’ corda Wrist circles, wrist stretching: 3 sets x 45” Shoulder dislocates: 2 sets x 45” German hang shoulder stretching: 2 x 30”...

25/01/2015 WARM UP 10’ corda Wrist circles, wrist stretching: 3 sets x 45” Shoulder dislocates: 2 sets x 45” German hang shoulder stretching: 2 x 30”...

Oggi ho fatto un piccolissimo allenamento, perchè mi ero ripromesso di recuperare questo week e riprendere lunedì visti i 3 gg consecuti di allenament...