scegli 3-5 esercizi multiarticolari con cui coprire tutto il corpo, e fai un buon volume di allenamento contando che poi hai ampi recuperi

aggiungo che puoi anche lavorare a ripetizoni maggiori con serie da 100-200 di pushup e squat

bhe si, l'unica cosa che puoi fare una volta che il peso non è più peso e allenare la resistenza es arrivando a 30 (numero arbritario) la forza espl...

io approfondirei perchè non senrve a nulla alzare mille kg e poi tra 5 anni trovarsi con una spalla andata potrebbe essere un problema "strutturale...

complimenti 😉 mmh il dolore non è un buon segno dovresti approfondire

gli handstand? i chinup normali? hai ancora margine di manovra finchè non ne fai 20-30 puoi ancora migliorare poi esplosività e conditioning e mi...

fammi indovinare, vieni da allenamenti stile Bodybuilding? se è così la mentalità è quanto mai la più lontana possibile guarda a corpo libero epr la ...

si mi sono buttato sull'alzare le ripetizioni, ma ci sono altri fattori che puoi considerare velocità di esecuzione in primis ci sono poi i pliometr...

per la frequenza io mi allenano 6 giorni a settimana se tieni una frequenza così alta tieni d'occhio il volume globale dell'allenamento, sopratutto s...

@ visione ?????????????? io ci metterei anche le handtsand pushup si alleni tutto il corpo per le serie ripetizioni puoi seguire diversi schem...

è offtopic ma unoqualunque quando posti la tua mail dovresti camuffarla es: gf.mymail at gmail punto com i crawler deglli spammer sono sempre all'...

ma ce ne sono molte altre, se non vuoi scrivertene una tu 😉

avevi detto che il conditioning lo facevi anche in palestra e visto che ci vai tre volte a settimana.. a senso aggiungerne altro? quello che mi las...

forse gli converrebbe fare un circuito di conditioning che richiami gli incontri che ne so round di 3 minuti e un minuto di pausa tra un round e l'a...

ti conviene come ti si diceva allenarti sulle trazioni e poi passare ai muscleup