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terrò presente il tuo consiglio,
comunque se decidessi di iniziare il nuovo allenamento potrei fare flessioni su un braccio, trazioni con un braccio e squat su una gamba senza arrivare a esaurimento e, poi, cercare di aumentare fino a 30 ripetizioni?
bhe si, l'unica cosa che puoi fare una volta che il peso non è più peso
e allenare la resistenza es arrivando a 30 (numero arbritario)
la forza esplosiva e la resistenza alla forza esplosiva
facendone 30 nel minor tempo possibile, oppure 3x10 ognuna sempre nel minor tempo possibile
etc
ma dato la tua attuale forza buona nelle braccia scarsina sulle gambe, arriverai presto a esaurire questi esercizi
poi il corpo libero potrà farti da conditionig
o ti dovrai inventare qualchecosaltro
tipo anelli , pliometriche o altro
sicuramente un inizio e allenare la resistenza
aggiungo che puoi anche lavorare a ripetizoni maggiori
con serie da 100-200 di pushup e squat
