ALLENAMENTO 2 MAGGIO il ginocchio recupera....oggi sono tornato a squattare sul box da 30cm con il 55% del massimale per 5rep... PANCA PIANA 8X5 90K...

ALLENAMENTO 30 APRILE PANCA INCLINATA con fermo 3x4 80kg 3x4 85kg GOOD MORNING 3X5 100KG MILITARY PRESS con fermo 5X 50 5X 55 5X 60 5X 55 5X 50 BO...

ALLENAMENTO 29 APRILE PANCA STRETTA con fermo 3x 80 2x 90 1x 100 3x 90 2x 100 1x 110 3x 100 2x 107,5 1x 115 PANCA PIANA fermo 5 secondi 5x2 90kg GO...

ALLENAMENTO 27 APRILE il ginocchio migliora, riesco ad accosciarmi e mantenere l'accosciata senza box.... box squat 30cm 5x5 PANCA A TERRA 2'' abbo...

allenamento 26 aprile... il ginocchio migliora riesco a fare il box squat basso senza carico, ottimo considerando che sabato e domenica nn riuscivo a...

allenamento di ripresa...18 aprile squat serie da 6 rep fino a 120kg panca 4x6 80kg pressa serie da 6 fino a 190kg panca inclinata stretta 4x4 75k...

grazie a te ado... per quanto mi riguarda la mia preparazione era ottima nonostante mi sia infortunato la schiena ad un mese dalla gara.... il mio r...

ALLENAMENTO 12 APRILE penultimo allenamento PANCA PIANA 3X 60 3X 70 2X2 85 3X1 100 1X 105 1X 110 STACCO DA TERRA 3X 100 3X 120 3X 140 4X2 160 TRAZ...

ALLENAMENTO 8 APRILE SQUAT RAW 3X 70 3X 90 3X 110 3X 125 3X 150 CORPETTO BRETELLE GIU 3X 175 FASCE NN TIRATE 2X2X 185 FASCE NON TIRATE 1X 200 FASCE T...

....degno di nota un ragazzotto di 19\20 anni, tiratore con arco e fisico annesso, che sto allenando da lunedi.... oggi ha fatto per la prima volta l...

ALLENAMENTO 6 APRILE PANCA PIANA allenamento test 3 maglie!!! raw 3x 60 3x 80 2x3 90 2x2 100 tavola 5cm 1x 115 maglia fury 42 di silvas\vincenzo....m...

ALLENAMENTO 4 APRILE SQUAT RAW 3X 70 3X 90 3X 110 3X 125 3X 150....RIESCO A PRENDERE IL RIMBALZO ED INVERTIRE IL MOVIMENTO QUASI SENZA DOLORE...MOLTO...

ALLENAMENTO 2 APRILE STACCO AL GINOCCHIO 3X 110 3X 140 3X 160 4X2 180 PANCA INCLINATA 3X 70 3X 80 3X 85 3X90 3X 95 3X 100 2X3X 90 PRESSA 60° serie ...