allenamento 7 giugno panca a terra con fermo 6x4 100kg stacco mezzo sumo da deficit 6cm 2x3 1330 4x2 140 superserie military press 5x5 60kg trazion...

ALLENAMENTO 6 GIUGNO SQUAT BOX 30CM 7X5 120KG PANCA PIANA CON FERMO 7X5 95KG SQUAT BOX 30CM 3X3 125 PARALLELE 10X10 2X10 BW +10KG 3X10 BW +15KG 5X...

multivitaminico , magnesio e tanta acqua....

allenamento 3 giugno panca inclinata con fermo 4x 80 4x 85 4x4 90 STACCO MEZZO SUMO 2x 160 7x2 170 2x1 180 military press con fermo 5x5 60kg trazi...

allenamento 2 giugno panca stretta con fermo 3x 80 2x 90 1x 100 3x 90 2x 100 1x 110 3x 100 2x 110 1x 115 squat box 30cm 3x 100 2x 110 1x 120 3x 110 ...

tutto da rifare albe....si ricomincia da capo.... ti ho mandato il uovo programma.

ALLENAMENTO 31 MAGGIO panca a terra con fermo 4x 100 4x 105 4x 110 3x4x 100 stacco da deficit 5cm 2x3 130 4x2x 140 militay press 5x5 60kg trazioni...

ALLENAMENTO 30 MAGGIO SQUAT BOX 30CM 7x5 115kg PANCA CON FERMO 7X5 92.5 PARALLELE 5X10 BW +10KG 5X10 BW ADDOME 5X10

ALLENAMENTO 27 MAGGIO panca inclinata 4x 80 4x 85 4x 90 4x 95 2x4 90 STACCO mezzo sumo 8x2 170kg 1x 180 1x 190 MILITARY PRESS 5X5 60 superset REMAT...

allenamento 26 maggio PANCA stretta con fermo 3x 90 2x 100 1x 110 3x 100 2x 110 1x 117.5 box squat 30cm 3x 120 2x 130 1x 140 3x 130 2x 140 1x 150 2x...

allenamento 24 maggio PANCA A TERRA con fermo 4x 90 4x 95 4x 100 4x 105 2x4x 100 STACCO mezzo sumo da deficit 2x3 130kg 2x 140 2x 150 2x 160 2x 150 ...

ALLENAMENTO 23 MAGGIO primo allenamento post laurea.... SQUAT BOX 30CM 8X5 110KG PANCA PIANA con fermo 8x5 90kg SQUAT BOX 30CM 3X 120KG parallele...

ALLENAMENTO 9 MAGGIO pomeriggio ho fatto la risonanza magnetica al ginocchio grazie ad un mio amico specializzando, sembra essere a posto ma il c...

ALLENAMENTO 5 MAGGIO PANCA STRETTA con fermo 3x 95 2x 100 1x 105 3x 100 2x 105 1x 110 3x 102.5 2x 107,5 1x 117,5 BOX SQUAT 30CM 5X 50 5X 60 5X 70 5X...

ALLENAMENTO 3 MAGGIO il ginocchio migliora sempre, risonanza a breve PANCA A TERRA fermo lungo 4x 90 4x 95 4x 100 4x 105 3x4 100 GOODMORNING 5x 60 ...