Quando Ado dice stai il più dritto possibile credo intenda compatibilmente con schiena iperestesa, incastrata e ginocchia aperte. Questa tecnica cons...

Da quanto mi è parso di carpire a Parma la settimana scorsa è la traiettoria del bilanciere che deve essere verticale, con la bassa schiena incastrata...

13° ALLENAMENTO COPPA ITALIA lunedi 26 settembre SQUAT corpetto vecchio e fasce non tirate THP 3x 180 bretelle giu 6 giri 1x 210 bretelle su 6 giri 1...

12° ALLENAMENTO COPPA ITALIA STACCO con catene 2x 180 + 20kg catene 2x 185 + 20kg 2x 190 + 20kg 2x 195 + 20kg 2x 200 + 20kg LENTO AVANTI in piedi c...

11° ALLENAMENTO COPPA ITALIA PANCA PIANA maglia vecchia 2x 120 2x 122.5 2x 125 2x 127.5 2x 130 2x 132.5 SQUAT fasce thp nn tirate 6 giri e chiusura ...

1O° ALLENAMENTO COPPA ITALIA martedi 20 settembre STACCO pausa al ginocchio + chiusura corpetto vecchio 2x 170 2x 180 2x 190 2x 195 2x 200 PR PANCA ...

7° ALLENAMENTO COPPA ITALIA giovedi 15 settembre PANCA MAGLIA NUOVA con tavola morbida 2x2 140 1x 145 1x 150 1x 155 1x 145 SQUAT con fasce non tirat...

6° ALLENAMENTO COPPA ITALIA martedi 13 settembre oggi grandissima forma... STACCO con pausa al ginocchio corpetto vecchio bretelle giu 2x 165 2x 170...

5° ALLENAMENTO COPPA ITALIA lunedi 12 settmbre SQUAT corpetto vecchio fasce titanium 7giri 2x 190 2x 200 2x 205 2x 210 alzo prima il culo alla secon...

4° ALLENAMENTO COPPA ITALIA venerdi 9 settembre STACCO CON CATENE 2x 160 + 20kg catene 2x 165 + 20kg catene 3x2 170 + 20kg catene MILITARY PRESS con...

3° ALLENAMENTO COPPA ITALIA giovedi 8 settembre PANCA PIANA 5x 60 3x 80 2x 100 MAGLIA VECCHIA 2x 120 2x 122.5 2x 125 2x 127.5 2x 130 SQUAT CON FASCE...

2° ALLENAMENTO COPPA ITALIA martedi 6 settembre STACCO pausa al ginocchio + chiusura corpetto vecchio bretelle giu 5x2 170kg 2x 180kg PANCA PIANA ta...