No, sono cose completamente diverse. Se vuoi saper tenere la verticale, tieni la verticale. Se vuoi fare carichi importanti nel military press, fa' il...

La hollow può starci finché sei al muro, ma da libera deve essere proprio leggerissima. Con "elevare le scapole", comunque, Markino intende che devi a...

-warm up -superserie: a) adv. tuck planche 2x10s | straddle planche 7x5s b) OSL FL 2x10s | FL 10x5s -supported OAP/OAC 3x1 - 6x3 -superserie: a) strad...

Sono sia per deltoidi che per tricipiti, con un certo coinvolgimento dei pettorali (soprattutto il piccolo pettorale, presumo, visto il movimento). Co...

Quel che mi lascia perplesso è l'uso dei curl per i bicipiti. Sono un esercizio di isolamento, se vuoi essere più forte nelle trazioni non ha senso fa...

L'ho pensato anche io, ma queste son cose che vanno specificate, onde evitare confusioni... come puoi vedere 😀

-warm up -superserie: a) adv. tuck planche 1x10s b) OSL FL 1x10s -stretching spalle ____________ -Oggi sono proprio stanco. Non ho recuperato bene d...

Perché, visto che sei già in grado di fare un po' trazioni alla sbarra, come esercizio di spinta non usi i dips (piegamenti alle parallele)? I piegame...

Una sola domanda: cosa dovrebbe essere l' "advanced tuck lever"? Esistono il front lever ed il back lever; per entrambi vi è la versione advanced tuck...

-warm up -superserie: a) adv. tuck planche 2x10s | straddle planche 5x5s b) OSL FL 2x10s | FL 7x5s -superserie: a) supported OAP 3x1 - 5x2 - 1x3 - 1x2...

-warm up -superserie: a) OSL FL 2x10s | FL 15x5s - 1x4s b) adv. tuck planche 2x10s | straddle planche 9x5s - 1x4s -supported OAP 1x3 - 5x4 superserie:...

Il tempo lo si può trovare lo stesso, fidati... magari con dei sacrifici, però si trova, e fidati che se voglio riesco a mandare avanti studio, allena...

Direi sulle due ore e mezza - tre... sì, ci vuole il tempo che ci vuole, ma io non mi annoio 😀

Perché gli handstand push up li faccio con il full ROM, mettendomi in verticale su due sedie, una mano per sedia, simulando con queste le parallele e ...

-warm up -OSL FL 2x10s | FL 20x3s -adv. tuck planche 2x10s | straddle planche 15x3s -superserie: a) supported OAP 3x1 | OAP 2x1 b) back lever 5x10s - ...