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federico
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@federico
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Settimana 2 sessione B - STT incastro 5'' 60x3 65x3 70x3 75x3 80x3 85x3 90x3 95x3 100x1 - Lento in piedi fermo 1'' 12x40 9x40 6x40 - Ring dips 8 6 ...

14 anni fa
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Settimana 2 sessione A - Front Squat fermo 3" 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 65x3 - Panca 45° fermo 3" 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 65x3 - Trazioni - Curl bi...

14 anni fa
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Sessione C settimana 1 - Squat discesa 3'' 50x3 55x3 60x3 65x3 70x3 75x3 80x3 - Panca piana fermo 3'' 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 65x3 70x3 - Trazion...

14 anni fa
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Sessione B settimana 1 - STT incastro iniziale 5'' 60x3 65x3 70x3 75x3 80x3 85x3 90x3 - Lento in piedi fermo 1'' 40x10 40x7 40x5 - Ring dips @bw 6-...

14 anni fa
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Aggiorno il diario annata 2012. Sessione A settimana 1 - Panca 45° fermo 3" 35x3 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 - Front squat fermo 3'' 40x3 45x3 50x3 55...

14 anni fa
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Ragazzi un breve excursus: che correlazione trovato tra ginnastica agli anelli e ipetrofia? I ginnasti hanno fisici esteticamente superbi

14 anni fa
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@Uther Pendragon, grazie per la tua spiegazione ... comunque no, arrivo tranquillamente sopra con il mento anche in maniera piuttosto esplosiva, altez...

14 anni fa
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14 anni fa
Replies: 4
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panca 90kg 1mav squat 105kg 1mav

14 anni fa
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Miglioramento rapido ed evidente ... complimenti SuperMario, anche io avrei voluto aderire all'iniziativa ma purtroppo non riesco a farne neanche 1 di...

14 anni fa
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Sessione A - Squat cerco 1MAV: 105 - Panca con fermo cerco 1MAV: 90 - Trazioni prone @bw 5x5 - Curl bilancere 4x6 Buon wo, salito con singole se...

14 anni fa
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video: squat 95x3 2^ serie panca 82.5x3

14 anni fa
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Settimana 2 Sessione A - Squat 90x3 95x3 bruttina, riprovo 95x3 perdo velocità 90x3 85x3 80x3 - Panca con fermo 75x3 77.5x3 80x3 82.5x3 perdo veloci...

14 anni fa
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lento 57.5 stacco 100 stacco 105

14 anni fa
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Settimana 1 Sessione B - Stacco 85x3 90x3 95x3 100x3 105x3 perdo velocità 100x3 - Lento in piedi con fermo 52.5x3 55x3 57.5x3 perdo velocità (catti...

14 anni fa
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