Settimana 2 sessione B - STT incastro 5'' 60x3 65x3 70x3 75x3 80x3 85x3 90x3 95x3 100x1 - Lento in piedi fermo 1'' 12x40 9x40 6x40 - Ring dips 8 6 ...

Settimana 2 sessione A - Front Squat fermo 3" 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 65x3 - Panca 45° fermo 3" 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 65x3 - Trazioni - Curl bi...

Sessione C settimana 1 - Squat discesa 3'' 50x3 55x3 60x3 65x3 70x3 75x3 80x3 - Panca piana fermo 3'' 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 65x3 70x3 - Trazion...

Sessione B settimana 1 - STT incastro iniziale 5'' 60x3 65x3 70x3 75x3 80x3 85x3 90x3 - Lento in piedi fermo 1'' 40x10 40x7 40x5 - Ring dips @bw 6-...

Aggiorno il diario annata 2012. Sessione A settimana 1 - Panca 45° fermo 3" 35x3 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 - Front squat fermo 3'' 40x3 45x3 50x3 55...

Ragazzi un breve excursus: che correlazione trovato tra ginnastica agli anelli e ipetrofia? I ginnasti hanno fisici esteticamente superbi

@Uther Pendragon, grazie per la tua spiegazione ... comunque no, arrivo tranquillamente sopra con il mento anche in maniera piuttosto esplosiva, altez...

panca 90kg 1mav squat 105kg 1mav

Miglioramento rapido ed evidente ... complimenti SuperMario, anche io avrei voluto aderire all'iniziativa ma purtroppo non riesco a farne neanche 1 di...

Sessione A - Squat cerco 1MAV: 105 - Panca con fermo cerco 1MAV: 90 - Trazioni prone @bw 5x5 - Curl bilancere 4x6 Buon wo, salito con singole se...

video: squat 95x3 2^ serie panca 82.5x3

Settimana 2 Sessione A - Squat 90x3 95x3 bruttina, riprovo 95x3 perdo velocità 90x3 85x3 80x3 - Panca con fermo 75x3 77.5x3 80x3 82.5x3 perdo veloci...

lento 57.5 stacco 100 stacco 105

Settimana 1 Sessione B - Stacco 85x3 90x3 95x3 100x3 105x3 perdo velocità 100x3 - Lento in piedi con fermo 52.5x3 55x3 57.5x3 perdo velocità (catti...