non sono morto eh:) grazie prison per la dritta sull allenamento e il post sulle trazioni..sto assemblando il tutto..se c e qualcun altro che vuol dir...

grazie davide..ergo tutti dal falegname!!

per rispondere a 00mister:grazie dell interesse, personalmente ho una lombalgia che definirei cronica dovuta a due vertebre ravvicinate con micro erni...

sant'uomo:) ho visto che all inizio avevamo piu o meno gli stessi carichi e cercavo proprio qualcosa sulla forza per panca lento e soprattutto trazion...

uhm quindi una misura indicativa non c e per i rialzi? io pensavo a due step da aerobica (ho visto i video postati e sono un po altini no?avrei paura)...

grazie anche a te alessandro a parte la difficolta materiale (trovare la ruota poi lo spazio ecc) il tire flip fatto cosi mi sembra che scarichi piu s...

grazie anche per l articolo di Leviatano..domanda piu che stupida ma di quanto dovrebbe essere secondo voi il rialzo sotto i piedi?nelle foto non è mo...

grazie mille a tutti per le risposte bello il link sembra molto interessante mi devo organizzare e lo provo:) quindi mi dite che posso prendere una sc...