Visione, perché dici che il range 6-12 a parte il body building è pessimo? Alla fine, se hai bisogno di forza submassimale, fai 1-3, senza neanche pen...

io prenderei in considerazione l'opzione di zavorrarti - e di un bel po' - almeno fino a portare le ripetizioni in un range accettabile (3-6; 6-12), d...

Io sapevo che erano necessarie 48-72 ore.

Allora tutto diventa funzionale: se mi ponessi l'obiettivo di spingere un carrello della spesa da seduto, le cui ruote sono incanalate lungo una rotai...

Silent, anche tu hai gli EliteFx marroni (di rintgraining.com), quelli con 4 impugnature diverse?

Benvenuto a un altro nord-milanese!

Un buon allenatore non applica sugli altri quel che utilizza per sè (a meno che la propria persona e gli altri non abbiano struttura fisica, atteggiam...

Riprendo la discussione dal topic iniziare di Jackal; ho saltato la lettura di quello che è stato scritto dopo, ma del resto mi pare si sia finiti a p...

ok, non avevo letto che l'allenamento deve essere "esplosivo".

Dipende da quali risultati vuoi raggiungere; in linea di massima tutto è fattibile se oltre all'arsenale elencato ci aggiungi esercizi a corpo libero ...

Deduco quindi che non ci sia più posto. Giusto?

Per come la vedo io, ci sono due motivi principali per utilizzare i kettlebell 1) la loro peculiare forma si presta molto a movimenti balistici (swing...

ho un kettlebell da 20 che mi avanza: se vuoi per me è andata.

Io ho acquistato 20 metri di corda, nera, diametro 30 mi pare (non saranno i 35 tassativi indicati da Maddaloni, ma vabbè, si lavora egregiamente). Pr...