ok grazie Darkale82..normalmente faccio già 10 min di riscaldamento con la corda e poi alcuni esercizi per le spalle e stretching...inserirò sicuramen...

ok grazie shinsek dell risposta..si si adessi fino a lunedì comunque sto a riposo e metto un pò di pomata..entro quanto per te dovrebbe passare?

grazie davide per avermi risposto subito...comunque ho un taglio dalla parte sinistra della faccia e mi sembra proprio di ricordare che mi sono scont...

si si comunque anchio all inizio avevo la tua stessa senzazione che la schiena non regge..adesso riesco a farlo ma dopo qualche ripetizione inizio sub...

ma guarda focchia l'ab wheel non è un esercizio per principianti poi nella versione che c'è nel video è molto avanzato..inizia a farlo con le ginocchi...

ahah anchio ho sbagliato quello virgolettato in verde era di chri79 XD..volevo dire anchio condivido quello che ha detto chri79..Pasti frazionati!

condivido anchio quello che ha scritto phoenix..sicuramente tra la colazione e il pranzo dovresti aggiungere per forza almeno uno spuntino a metà matt...

capito grazie!!..incomincierò anchio a fare tutti i giorni un po di handstand work per migliorare..in sostanza poi alla fine negli HSPU appogggio solo...

ok grazie super mario..in effetti pure io ho molti dubbi sulla tecnica da seguire...sopratutto vorrei capire qualle delle 2 è quella che fa lavorare i...

anchio super mario vorrei capire una cosa degli handstand..quando si scende la testa dovrebbe seguire una linea dritta oppure fare come nei tuoi video...

no quello no..però nella palestra dove andavo vedevo gente che lo faceva..per me per tricipiti ti conviene fare tipo dei tiger push up(mi pare si chia...

se posso darti un consiglio prison break lascia perdere il french press..sopratutto se hai i tendini e legamenti deboli..questo esercizio ti fa fuori ...

be non ho mica detto che crunch sono inutili! rileggi il mio commento!..dico solo che a mio parere la vera forza si costruisce con altri esercizi..e p...

a mio parere be è vero che comunque i crunch e tutte le varianti che seguono allenano l'addome dopotutto questo è uno degli esercizi più conosciuti al...