torno ad aggiornare: completamente guarito! ieri ho provato a fare qualche trazioni e altri esercizi e la spalla tutto ok! lunedi si parte con la sche...

per me dovresti togliere la panca e poi magari caricare di meno ed imparare ad eseguire uno squat sotto il parallelo che quello è vermanete tosto, ino...

allora ragazzi cerco di rispiegare la storia del tacco ma alla fine quello che dico è quello che ha scritto paolo 1 se faccio un hilp belt squat e cer...

una curiosità perchè nello squat usi la cintura?

ti consiglio di fare questi esercizi che mi erano stati consigliati da un altro utente del forumio visto che non ho ancora preso gli elastici li facci...

@sberla54 no il tacco serve comunque perchè ti permette di posizionare nel modo giusto il tuo centro di massa ma senza far sporgere troppo in avanti l...

secondo me come ti avevo già consigliato il metodo di paolo è migliore..perchè se fuoi fare l'hilp belt squat giusto devi tenere conto anche del centr...

oggi dopo riscaldamento e molto warm up ho cercato di esguire qualche rotazione per la spalla...ho provata ad eseguire il tuck front lever solo per pr...

ok dai vediamo se riesco a mettere giù l'allenamento 🙂 sempre 4 volte a settimana workout A: riscaldamento: -10' salto con la corda -riscaldamento e...

ok lunedi chiederò!

capito!...penso che opterò per un pull down inverso magari anzichè le tenute c+ c- terrò solo quelle laterali in modo da concentrarmi sugli obliqui, o...

ciao ilguista guarda forse perchè la presa è una delle mie ossessioni principali la alleno molto..forse perchè mi piace stritolare le mani delle altre...

super mario comunque se vuoi anche per contraccambiare l'aiuto che mi stai dando posso chiedere al mio compagno di classe che è campione italiano sui ...

ok grazie :)..quindi se mi sembra di aver capito giusto trazioni e dip nello stesso allenamento mentre HSPU in quello dopo e alterno cosi giusto? poi...

ok super mario allora cerco di farti capire più o meno il mio livello -allora per le trazioni riuscivo ad eseguire 5x5 con un 1' di recupero tra una s...