-per Paul:4 uova però solo i bianchi d'uovo e quelli non fanno male -Marokun se uno sveglia e mangia qualcosa non fa niente però se succede tutte le ...

Grazie paul

ok mezzo litro di vino(pero quello di gragnano) e pasta a volonta e sicuramente andrò a dormire (nel cesso però ahahahhha) si deadboy in una giornata...

Grazie per le risposte ragazzi cmq io attualmente sto eseguendo questa scheda Seduta A Bench press Chest press Lat machine presa larga Rematore man...

cpt cpt devo farò i massimali l'unica cosa che non ho capito e se nel max7550 e nel MAV devo provare ad aggiungere carico ad ogni settimana oppure no...

ah poi un altra cosa ma nello step 2 :M.A.V anche qui per tutte 5 settimane si tiene un carico fisso, solo nel terzo step VO_BO si aumenta ad ogni se...

dici tu senza fare i massimali ok farò cosi

Grazie Ado vorrei chiedere a te e agli altri ragazzi una cosa. Secondo me prima di iniziare il tuo programma vorrei fare una scheda per la preparazi...

l'unica cosa che mi preoccupa sono il test dei massimali, io l'STT non l'ho mai fatto cosa differisce dallo stacco da terra classico???

ok grazie per le risposte a tutti allora ora finisco il ricondiziomaneto muscolare provo i massimali faccio il metodo 7550 per tre settimane e poi qua...

capito grazie ho preso la scheda di Ado cosi come è secondo te dovrei aggiungere altri complementari o per ora va bene cosi?

bene bene però prima di fare questo step devo anche fare i massimali su squat bench deadlift e military press

Ah un altra cosa volevo chiederti in questo step di ado del metodo 7550 tutti e tre settimane si fanno a carico fisso ho capito bene?

ok allora eccentrica massimo controllo e concentrica esplosiva secondo te il fermo nello squat e bench press di quando deve essere 1 secondo va bene??