Appena monto la sbarra seguirò il protocollo suggerito da temudzhin!

Sinceramente non ci ho mai fatto caso. Eventualmente per rimediare cosa dovrei fare? Allargare lo stance? Ancora non ho capito con quale mi trovo megl...

Capisco. Quindi conta essenzialmente la velocità nell'uscire dallo sticking point

Adesso 70 kg circa...ma tieni presente che vengo da un mese di diarrea più una settimana di antibiotici (ho perso 10 kg)

Ma quindi non metto a rischio le vertebre lombari così facendo? Perché pensavo che quando perdo l'iperestensione, cambia l'angolo di lavoro e teoricam...

Grazie della precisazione. Effettivamente é come dici, il metodo che mi ha proposto si adatta meglio al programma già esistente...ora manca solo l'app...

D'accordo, ne parlo con chi mi segue e vedremo di integrare questa metodica nel resto del programma. Grazie a tutti 🙂

Il punto é che io già normalmente mi alleno 4 volte a settimana...e non volevo rischiare di fare un lavoro più dannoso che altro. Anche perché comunqu...

Se ho ben capito suggerite grossomodo la stessa metodica...più serie possibili con lo stesso numero di ripetizioni per poi incrementare quest'ultime q...

2 sessioni oltre all'allenamento normale intendi vero?

Ma come andrebbero strutturate secondo te? Ovviamente il lavoro dev'essere a buffer, ma sarebbe meglio spartirle nell'arco della giornata, concentrarl...

Si si infatti aspetto un suo parere. Dobbiamo provare, d'altronde nessuno dei due aveva idea delle mie reali condizioni fisiche, non potevamo saperlo ...

Allenamento 30.05.2011 PANCA CON FERMO (max 80kg) 50% 5r x1s, 60% 4r x2s, 70% 3r x2s, 75% 3r x5serie sono riuscito a fare una serie con il 75%, p...