Giornata organizzata male, poco tempo e poca attrezzatura, così mi sono arrangiato per una cosa brevissima: Allenamento 15.08.2011 AFFONDI CAMMINATI...

Allenamento 11.08.2011 SQUAT 5x4 72 kg LENTO AVANTI IN PIEDI 4x8 30 kg ADDOME LAT MACHINE 4x15 40 kg

Oggi molto meglio. Niente video causa batteria della videocamera andata. Mi sa che é ora di cambiarla, si scarica subito... Allenamento 10.08.2011 S...

Ricevuto Gab! Già da stasera ho adottato il cambiamento... Ieri sono arrivato in palestra abbastanza sfasato, allenamento pessimo Allenamento 09.08....

Allenamento 08.08.2011 SQUAT 5x5 90 kg più sofferti dell'altra volta (!!??), ultima ripetizione dell quinta serie al rallenty...non ho video causa es...

Allenamento 05.08.2011 PANCA CON FERMO 5x4 44 kg CURL SCOTT 7x10 da 18 a 30 kg IPERESTENSIONI 2x15 bw + 5 kg 2x15 bw

Allenamento 04.08.2011 Lombari ancora esauriti, lo squat é stata una sofferenza anche se con poco carico SQUAT 5x4 72 kg LENTO AVANTI IN PIEDI 6x10...

Allenamento 03.08.2011 STACCHI DA TERRA 5x5 95 kg avevo i lombari stanchi (forse dallo squat di lunedì?), gran fatica e bassa schiena tiratissima al...

Allenamento 02.08.2011 PANCA CON FERMO 5x5 55 kg sono partito alto anche qui, ma le ho alzate tutte sorprendentemente bene! TRICIPITI AL CAVO 8x10 ...

Allenamento 01.08.2011 SQUAT 5x5 90 kg qui ho voluto fare il passo più lungo della gamba. Mi sentivo in forma e ho alzato al carico inizialmente pre...

Aggiornamenti. Allenamento 20.07.2011 STACCHI DA TERRA 5x5 90 kg PANCA STRETTA CON FERMO 3x 30 kg 3x 32 kg 3x 36 kg 3x 38 kg 3x 42 kg 3x 44 kg 3x ...

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Allenamento 18.07.2011 SQUAT 7x5 80 kg non mi convincono molto, onestamente...faccio ancora una fatica bestia PANCA CON FERMO 7x5 50 kg TRAZIONI L...

Ieri scariche di diarrea. Non particolarmente violente, ma più di una...me la son cercata devo dire, due yogurt a colazione sono decisamente troppi an...

Allenamento 13.07.2011 STACCO DA TERRA 5x5 90 kg PANCA STRETTA CON FERMO 3x 30 kg 3x 34 kg 3x 36 kg 3x 40 kg 3x 42 kg 3x 46 kg 3x 48 kg 3x 52 kg 3x ...