ieri sera quarta settimana - seconda seduta (scarico attivo) 2° giorno - MERCOLEDI 24/10 - Panca 5x2 77% (62,5KG) - rec 2' - buone e facili cmq mas...

ieri sera quarta settimana - prima seduta (scarico attivo) 1 giorno - LUNEDI 22/10 - Stacco da terra quadra bar 5x2 77% rec 2' - 125Kg riposo 8' -...

buongiorno a tutti: venerdi pensavo di non potermi allenare invece sono riuscuito ad andare in palestra: venerdi 19/10 terza settimana - 3 giorno ...

mercoledi 17/10 - 3° settimana - 2giorno * Panca – risc: 30kg(37%)x2 – 40kg(50%)x2 – 50kg(62%)x2 – 55kg(69%)x2 – 60kg(75%)x2 5x5 75% (60kg) rec 2' ...

ieri prima seduta della terza settimana - accumulo: 3° SETTIMANA - 1 giorno - Stacco da terra quadra bar: 5x5 75% (120kg) rec 2' - buone ma non fa...

immagini bene Floriano ... un esperienza nuova, tanto tempo impiegato su un'esecizio che mi piace e sul quale voglio assolutamente migliorare stase...

venerdi 12/10 - seconda settimana - 3 giorno - Panca 5x5 70%g rec 2' – (55kg) - buoni senza particolari problemi - Stacco da terra 5x5 70% rec 2...

ieri seconda seduta della seconda settimana: - Panca 5x5 72,5%(57,5kg) - rec 2' - chiuse bene senza particolari problemi riposo 8' - Panca spinta...

ieri sera: seconda settimana - prima seduta 1 giorno - LUNEDI 08/10 - Stacco da terra quadra bar 5x5 72,5% rec 2' - 115Kg riposo 8' - Stacco da terr...

ciao Canotta .... senzazioni davvero buone.. molto meno stress eliminando le super serie di stacco e trazioni come mi hai consigliato... mi sto dedic...

3° giorno - VENERDI 05/10 Panca 5x5 70%g rec 2' - 55kg Stacco da terra quadra bar 5x5 70% rec 2' - 110KG Trazioni alla sbarra 10x1 5kg di zavorra rec...

chiarissimo Deadboy.... sono daccordo con te... ma una volta consolidata la tecnica, a mio avviso, e' necessario mettere in atto schemi e strategie ch...

ciao Gladio... hai perfettamenete ragione ... mi permetto di darti un consiglio: non cercare di battere in ogni allenamento il record della seduta pr...

ciao Gladio... mav a 5 rip? o versione advanced???