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salve ragazzi!!
sono nuovo del sito, è proprio il tipo di ambiente che cercavo...."meno specchi più sostanza"
spostare sempre più in la i propri limiti,grande!!
premetto che ho quasi sempre fatto sport nuoto,thai boxe,pesi(non tutti insieme) e tutto sommato ho un discreto stato di forma certo non da "rawer", mi chiedevo come posso fare il salto di qualità??cercavo le linee guida per poi sviluppare il tutto.
da qualche settimana seguo il bill starr 5x5 fatto di:squat, stacchi ,distenzioni sopra la testa,come complementari trazioni e piegamenti alle parallele più la mattina 3volte alla sett faccio 6serie di piegamenti che ne dite?? bene, male, pessimo, in cosa dovrei cambiarlo...ecc
Benvenuto! Guarda, a me questo articolo ha aperto un mondo nuovo:
http://www.rawtraining.eu/metodi-e-programmazione/come-allenarsi-con-i-pesi/
si l'articolo di ado è illuminante se ti vuoi concentrare sui bilancieri. anche se come ottica va bene per tutte le alzate massimali
Grazie!! VERAMENTE un ottimo articolo...specialmente per chi è all'inizio
Voi l'avete seguito immagino di quanto siete riusciti a migliorare più o meno??
VISIONE mi hai anticipato perchè volevo chiedere se a posto della panca eseguo le distenzioni non cambia molto??
UN' ultima domanda poi smetto non lavorando più direttamente i muscoli delle braccia in modo classico che succede?? si perde forza ??
