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Mi ritrovo a scrivere dopo lunga pausa.
Dopo i consigli dell´ultimo topic e un intenso programma di allenamento in piscina nuotando in stile e facendo ginnastica in acqua e a corpo libero a casa i kili di troppo erano diventati 15....poi incidente sul lavoro e blocco ileosacrale destro, caviglia distorta. l´estate successiva incidente in moto e bursite e una serie di contratture muscolari alla cuffia dei rotatori sinistra piü tendinite del bicipite. Sempre per lavoro non ho curato niente per 2 anni e adesso i kili di troppo sono diventati 40.
Lesioni organiche allo scheletro non ce né ma ci sono una serie di alterazioni kinesiologiche alla colonna che sto curando con fisiotherapia e osteopatia.
Fatto sta che sto per ricoverarmi per 10-12 settimane per perdere peso e risolvere un paio di altri problemini -motivo principale del ricovero-
O forse dovrei abbandonare il Raw e la forza pura e, se proprio voglio- limitrmi a fare come tutti gli esercizi fighetti da body buikder
Oltre a continuare la fisioterapia per la bursite alla spalla e le contratture a psoas o quadrato dovute al blocco dell´articolazione ileosacrale -che nel frattempo é stata dolorosamente sbloccata- avrö una volta preso l´ok del fisioterapista -spero tempo un paio di settimane- una piscina, una palestra e una sala fitness a disposizione in cui fare terapia sportiva per il peso, per la psiche e per la riabilitazione.
Dato per scontato che esercizti con pesi liberi per i prossimi mesi non se ne parla, vorrei chiedervi se, dopo un ´attenta riabilitazione, e dopo magari una tonificazione fatta con macchinari in isolamento, l´attivitä con pesi liberi potrebbe essere consigliabile -una volta persa almeno la metä dei kili di troppo- e come consigliereste di cominciare un eventuale allenamento di tipo funzionale per rieducare la muscolatura ed evitare altri infortuni.
Meglio iniziare con pesi liberi ma con carichi da istruttrice da aerobica oppure esercizi a corpo libero tipo freeletics https://www.freeletics.com/en/get_coach o calistethic, ecc?
In sostanza cosa dovrei fare prima di poter pensare di iniziare ad allenarmi con trazioni alla sbarra, a fare squat e stacchi, e magari prima di cominciare a fare esercizi multiarticolari con kettlebel e sandsack? Meglio iniziare con i pesi leggeri ma elevata coordinazione come determinati esercizi a corpo libero o i multiarticolari kettlebel e sandsack, o meglio esercizi meno complessi ma con pesi piü importanti come panca, lento avanti, stacchi, squat e pulley?
