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Buongiorno vorrei sapere se c'è qualcuno di esperto nel forum che magari possa spiegarmi meglio il perchè la sera seguente all' allenamento,prima delle 2/3 di notte non riesco a prendere il sonno.
Ciò succede anche se mi alleno presto prima di pranzo!
ad esempio l'allenamento,che ho svolto ieri è il seguente
flessioni anelli 12x3
trazioni zavorrate 5x5
croci anelli 8x3
10 muscle up anelli
addominali esercizi di tenuta statica..
Puo essere dovuto ad una alimentazione non troppo elevata a livello proteico?
Aspetto la risposta di qualche esperto buona giornata!
non credo le due cose siano strettamente legate essendoci tutte quelle ore di distanza tra le due, probabilmente è solo una coincidenza e magari altri tuoi comportamenti od abitudini hanno un'incidenza maggiore.
inizia coll'indagare se rispecchi le raccomandazioni per una buona igiene del sonno.
http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_hygiene
Comunque se il problema si fa serio ci vuole uno psicologo, l'insonnia quando diventa cronica è una brutta bestia.
E' vero che la Serotonina é un prodotto del metabolismo del Triptofano (un AA essenziale) però credo ci siano parametri ben più "pesanti" in gioco (stimolanti, ambiente, stress etc.).
Se ti interessasse approfondire il discorso sul ruolo della Serotonina nel ciclo del sonno (argomento abbastanza controverso) ti consiglio:
http://www.bu.edu/writingprogram/journal/past-issues/issue-5/mcclenathan/
Scusate ma ogni tanto mi scappa la nerdata biochimica. 😉
si, il discorso si fa lungo e complesso, dagli SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina) alle vere e proprie benzo che vanno ad agire sui recettori GABA, però come dicevo qui bisogna lasciare spazio a medici tra l'altro esperti di farmacologia, altrimenti basterebbe bere una tazza di latte caldo prima di coricarsi visto il buon contenuto di triptofano... per poi come minimo svegliarsi a metà nottata però per andare a pisciare!!!
http://blogs.webmd.com/sleep-disorders/2008/01/warm-milk-true-or-false.html
Indubbiamente. 😀
Grazie per le risposte e gli articoli allegati molto interessanti! Ma temo sia dovuta l'insonnia esclusivamente all'allenamento, perchè anche questa notte(ieri non mi sono allenato ) ho dormito senza problemi. Ho paura che in questo periodo essendo un po sotto stress con gli esami fare allenamento purtroppo non mi faccia bene,mi toccherà virare su nuoto e corsa.
