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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Feb 05, 2015 7:50 pm
Salve a tutti. Avrei alcuni dubbi riguardo il programma esposto nell'articolo di Alessio Ferlito su AIF riguardante il metodo di Faleev http://www.accademiaitalianaforza.it/faleev-2-infrequente-frequentissimo/
Le mie perplessità sono:
1- che schema utilizzo per lo stacco?
2- avendo massimali molto bassi (85-75-120) gli aumenti di carico a partire dal 60% li faccio di 5kg o meno?
Feb 06, 2015 2:39 am
Ciao
Per lo stacco dice di partire da un 5x5 e andarci più pesante (per cui direi un 70%). Ho massimali simili ai tuoi e mi sono trovato bene ad aumentare di 2kg in panca e squat, 3 nello stacco.
