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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Giu 28, 2014 7:45 pm
Prendilo per quello che è il mio consiglio, ma se mi allenassi solo 2 volte, cercherei comunque di avere almeno 2 panche e 2 squat. Io farei:
Panca
Squat
Press
Rematore
Squat
Panca
Stacco
Trazioni
Nelle trazioni la tecnica è molto meno influente, facci una progressione con le reps che riesci..
Ps: non DEVI stare oltre le 10 reps, PUOI. E' solo una strategia non un dogma 😉
http://www.accademiaitalianaforza.it/la-nuova-era-della-codifica/
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