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aggiorno se interessa a qualcuno. Mi sono concentrato sulle trazioni chin up a un braccio...ancora zero.
Ho cominciato facendo 2 volte a settimana trazioni con una mano e l'indice dell'altra serie di 3.. sono arrivato piano piano a fare 5 serie da 3 per ogni mano. Il problema principale e' stato dare tempo ai gomiti di adattarsi, il rischio di infiammarsi e' alto. Ho provato a fare le negative, ma non avevo controllo..senza controllo minimo non credo valga la pena di farle perche' il rischio di farsi male e' alto e la possibilita' di migliorare e' bassa..
Adesso sono arrivato a fare 3 per braccio usando il mignolo dell'altra mano...le negative riescono meglio e forse incomincio a introdurlo come esercizio apposito. Mi sembra che qualche progresso ci sia stato, ma la trazione a un braccio non e' dietro l'angolo..
