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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Nov 05, 2012 11:04 am
Ciao Ceccherini per le trazioni sei una bestia non potrei proprio aiutarti io :-), per la panca potresti provare delle serie a onde per salire subito di kg e poi con il nuovo massimale fare uno schema visto sul forum di leviatano che su di me ha funzionato molto bene e che ancora uso tipo 70% 5x5, 7x5, 9x5 - 72.5 5x5 - 75% 5x5 - 77.5 5x5 - 80% 5x5 - 85% 4x4 - 90% 3x3 accumulo + trasformazione.
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