Forum

Ricominciare da capo

bodyblast · 2012-10-08T15:57:56Z

Salve a tutti! Non sono nuovo del formu anche se non scrivo da moltissimo! Sono stato uno dei primi utenti di rawtraining! Tra lavoro e studio................mi sono perso :) Mi sono sempre allenato con bilancere, kettlebell, sandbag e un pò di Bodyweight training. 2 anni fa mi sono infortunato gravente la parte alta della schiena in un incidente..........e x 2 anni non mi sono allenato..........conseguenze?? Ho messo su quasi 20kg!! Prima mangiavo quello che volevo e non ingrassavo.................vabbè mi allenavo 6gg su 7....... Cmq...........sono qui a chiedervi umilmente di aiutarmi. Mi serve il vostro aiuto! In questi anni mi sono perso e sicuramente non posso caricarmi il bilacere sulle spalle......e x ora neanche usar il KB............perchè ogni tanto mi torna il dolore alla parte della schiena..............in parte credo che cmq questo dolore sia dovuto al non allenameto e postura sbagliata da pc! Pensavo di ricominciare dal BWT.................ho una tactical pullup bar, anelli, swissball, ab-wheel, speedrope e spessori (mattoni x usare come step).........ah, un estensore a molle :) Ho anche visionato dei video (sul calistenics workout) e scaricato qualche pdf :) Ho trovato su questo sito un ottmo articolo sull'allenameto con gli anelli. Pensavo di fare cosi: 3 allenameti x anelli 3 alla sbarra (in giorni diversi ovviamente) in ogni allenameto: 4 posizioni statiche 4 esercizi forza (2 push-2pull, alternati) 1 lavoro x HSPU 1 lavoro legs 1 lavoro core speedrope x tempo (devo perdere peso!!) ovviamente joint mobility e riscaldamento.....sempre!! Il problema e che mi sono reso conto che nei dips e pushups sono ancora un pò forte ma............pullups zero!! Cioè riesco se lavoro su silgole ad arrivare quasi al mento nei pullups, e qualcosa di + nei chinups..... Nei pistols ci sto lavorando (sono un sostenitore dell'allenamento delle gambe, adoravo i front squat!!!), ma nei deksquat zero....non ci riesco!! Hanging leg raise ok, il resto ci sto lavorando...... I pushups potrei sostituirli con i diamond pushups?? Raga mi serve il vostro aiuto e la vostra esperienza! Vi ringrazio tutti fin d'ora e accetto qualsiasi critica e/o consiglio! Dittemi anche l'attrezzatura che ho serve o nn serve. Grazie 1000 a tutti!!

Pagina 4 / 4 Precedente

Programmazione e Fondamenti dell'allenamento

Ultimi post di bodyblast 14 anni fa

45 Post

5 Utenti

0 Reactions

10.7 K Visualizzazioni

Post: 25

bodyblast

Topic starter

Ott 14, 2012 2:39 pm

(@bodyblast)

Registrato: 17 anni fa

ok, ci sono ci sono! 🙂

Grazie 1000 x l'aiuto e x la pazienza! 😀

Rispondi

Pagina 4 / 4 Precedente

Icone del forum: Forum con messaggi letti Forum con messaggi non letti

Icone argomento: Senza risposta Con risposte Attivo Hot In evidenza Disapprovato Risolto Privato Chiuso

Forum

Ricominciare da capo

Ultimi articoli

Singole per l’ipertrofia: alta tensione, basso costo

Fondamenti di un Allenamento della Forza Razionale

5 Lezioni dal mondo delle arti marziali