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Ciao.
Ieri pomeriggio in accordo con Mattia prima sessione di test.
Mattia mi ha detto "semplice: fai 10 minuti di slancio e 10 di strappo".
Premesso che in questi mesi abbiamo lavorato moltissimo sulla tecnica e sul ritmo con i 28kg, ieri mi sono buttato a capofitto in questo test.
Peso 79,6kg
SLANCIO:
Mi sono imposto di tenere un ritmo di 6rip./min. COSTANTE, di fermarmi appena sarebbe sopraggiunta la prima ripetizione insucura (una specie di cedimento tecnico)
Totale 7min. 6:6:6:5:6:7:6
[video] http://www.youtube.com/watch?v=g2y3vDyBTzI [/video]
STRAPPO:
Mi sono imposto di tenere un ritmo respiratorio COSTANTE.
Una volta che la girya è fissata sopra la testa prendo un respiro completo; inspiro nuovamente e inizio una nuova ripetizione.
Qui ho deciso di cambiare braccio dopo 2ripetizioni fatte male oppure appena avrebbe dato segni di cedimento la presa (una specie di cedimento tecnico)
Totale 6min. 31dx, 36sx
[video] http://www.youtube.com/watch?v=maTv24fbHFI [/video]
Come al solito non mi sento MAI pronto per quando c'è un test, un esame, una prova; e ieri non è stata l'eccezzione.
Sono soddisfatto
.della tenuta tecnica nello strappo
sono insoddisfatto
.debolezza della presa strappo
.incastro impreciso slancio
Le basi sono molto buone , sono curioso di vedere che differenza ci sarà tra questo massimale e uno dove dai tutto 🙂
