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Premetto...premetto due emme?...Premmetto... cosi son sicuro che almeno una e'giusta....che il tgu ormai non lo faccio quasi piu'....Ormai Andrea mi sta plasmando a sua immagine e somiglianza....anche se dovra'inventarsi qualche tecnica per farmi aumentare di almeno trenta centimetri...da buon sardo sono basso,tozzo,affascinante e.....con un discreto creastirpi....la vicinanza con l'africa ha i suoi vantaggi....Dicevo che ormai il tgu non lo uso quasi piu',ma ancora Andrea non e'riuscito a convincermi a non usarlo definitivamente...Evi spiego il perche'....Sogno di diventare un girevik,ma mi piace anche divertirmi con i classici esercizi del bodybuilding e cioe'la panca,gli squat e gli stacchi....La vecchiaia mi impone di divertirmi solo con la panca e un po'con gli stacchi...Purtroppo negli squat non posso piu'caricare....Potrei,ma il rischio sarebbe troppo per via di alcune erniette...erniette due t? bo...Comunque....Oggi dopo l'allenamento di volume con il jerk...oggi con quelli da 29 mi son divertito...Perche'29?...Ho nastrato le ghirie e ormai son da 29 e mezza....non c'e'un vero perche'...o meglio c'era,ma era una stupidagine e col tempo ti rendi conto sempre piu'del numero di corbellerie che si dicono...ma questa e'la vita...non succede sollo nello sport....Dopo il jerk mi son divertito sulla panca...Sulla panca vado come ho sempre fatto a sensazione..Un articolo di Ado Gruzza mi ha fatto sapere che un fortissimo panchista si allena anche lui cosi...non lo sapevo.....Faccio panca quando ne ho voglia e finche'mi va'..A volte mi capite di farla anche cinque giorni di seguito....Altre volte non mi metto sotto una panca anche per una settimana.....e il carico lo scelgo sul momento facendo serie da cinque ....generalemnte 6 serie di avvicinamento da cinque...poi tre serie da tre....e poi facccio delle singole fluide e tranquille...E qui ho notato che l'anello debole e'la cuffia...La vecchiaia non si denota dalle visite sempre piu'inferiori ai siti porno....la vecchiai bussa anche alla porta delle cuffie...Andrea non e'mai stato d'accordo...e forse ha ragione..sara'l'effetto placebo,ma a me l'windmill e il tgu mi ha sempre rinforzato le spalle e secondo me ne ho tratto giovamente per il mio ego da panchista.....Pero'ragazzi....Prima di fare il tgu tagliatevi le unghie dei piedi...Chi mi conosce sa....Scusate ancora....Credevate di leggere qualche pensiero tecnico?..Per quello ci sono ben altre persone ....Io posso solo dire le mie impressioni da recluta delle ghirie....Quindi se ci son reclute qui...tagliatevi le unghie dei piedi se fate il tgu..
Io voglio un bicchiere di quello che sta bevendo Mundicheddu 😉
sono solo endorfine da dopo allenamento...o post workout...come dite voi giovani....Ottime endorfine....Non bevo..mi dispiace..
Grazie del giovane ma a giugno faccio 40 anni.
Sei un giovincello dai....E comunque ottimo il tuo video sullo snatch su you tube...
Ma non è sbagliato quello che dici sul TGU o windmill, io sono però dell'idea opposta.
Secondo me chi fa una buona panca ha un transfer positivo negli altri due esercizi non viceversa. Il problema è che una buona panca la si incomincia a conoscere ora in Italia. Prima ha distrutto centinaia di spalle in Italia e continua a distruggerle ma se fatta bene la panca è propedeutica alla cuffia dei rotatori.
La realtà è che la maggior parte delle persone non hanno neanche le panche omologate per evitare di farsi male.
Non discuto con te di queste cose tecniche....Pero'consiglerei di tagliarsi le unghie per i cultori delle unghie dei piedi..
Una sola cosa....Qualsiasi esercizio ausiliare non puo'reggere con l'esercizio base...Il tgu potrebbe essere un ausiliare o complementare...E'chiaro che se uno fa 200 kg di panca 40kg col tgu neppure lo sente se e'padrone dello schema motorio.....viceverso no.....
Non sono nessuno,ma spesso subentrano problemi alle cuffie anche se non si e'mai fatta la panca anche dopo i quarantanni.....La panca propedeutica per le cuffie?...Scusami Andrea ma non son d'accordo....
guarda ricordamelo lunedì che ti ritrovo gli articoli a riguardo, oppure se interviene Boris te lo spiega lui che fa l'osteopata. Si gioca tutto in pochi cm come viene posizionato la glenoide della scapola rispetto alla colonna vertebrale.
Incomincia a vedere la panca come un esercizio per il gran dorsale e già si apre un mondo.
Infatti per migliorare la panca uno degli esercizi che preferisco e'il rematore...
