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Ciao a tutti. Avrei bisogno di un piccolo consiglio a livello "teorico" sulla programmazione.
Diciamo che una persona segue un programma (2 sedute + 1 facoltativa) per migliorare il ritmo nel Biathlon con peso target di 16kg strappo e 16+16 nello slancio.
Per diversi motivi, può capitare che venga mandata in trasferta ed abbia a disposizione una sola ghiria ma di peso superiore (24kg). Volendo buttare giù un programma per queste situazioni di emergenza, ho pensato a slancio completo e slancio (entrambi ad 1 mano) come esercizi perchè mi sembrerebbe riduttivo usare il Kettlebell per uno scopo differente dal Girevoy Sport.
Secondo voi quale potrebbe essere un obiettivo numerico sensato a cui puntare nei due esercizi? Inoltre, tenendo conto che si tratta appunto di un programma del tutto secondario, ha senso programmare qualcosa per entrambi oppure meglio focalizzarsi solo su uno dei due?
Grazie a chiunque avrà voglia di condividere la sua esperienza.
PS: il titolo della discussione fa veramente schifo...si accettano consigli anche su questo!!!
Ciao, allora se ti alleni per competere, allenarti con una sola ghiria nello slancio ti serve veramente a poco, se poi devi competere nel biathlon (lo slancio per chi non lo sa è sui 10' con due ghirie).
Comunque se vuoi provare per divertirti o per esigenza prova a farti una mezzamaratona di slancio 30' in cui puoi cambiare mano liberamente quando e quante volte vuoi. Un risultato sufficiente sono circa 300 slanci in mezzora, ovviamente senza mai riappoggiare la ghiria
Ok. Prenderò come riferimento per la "sufficienza" i 300 slanci in 30min.
So che parlando di Girevoy Sport allenarsi con una sola ghiria (strappo a parte) serve a poco, ma si tratta proprio di sedute di emergenza.
Del resto..."Allenati con quello che hai..."
Per curiosità, hai qualche dato anche sulla mezza maratona di slancio completo?
