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rack position
Ragazzi domanda stupida ma che mi cambierebbe la vita a saperla: in rack position le gambe come sono?Tese o leggermente piegate?
gambe tese...gomiti che poggiano sulle creste iliache, giusto? Ma io a gambe tese non riesco a poggiarli quindi accentuo la curva lombare per diciamo esporre le creste e carico sulla schiena....cm lo risolvo?
gambe "il più possibile" tese,
butti in avanti il bacino più che puoi,
immagina che i gomiti siano verticali sotto le ghirie, come due colonne,
anche se non arrivi a toccare proprio le creste iliache, dovresti comunque trovare un buon rack
🙂
Poi comunque facendo la rack con il tempo acquisti mobilità, in modo da piegare meno le gambe. Poi secondo me con il tempo scendono bene anche i gomiti 😉 . E' anche vero che con un peso maggiore i gomiti toccano meglio, perchè questo ti "schiaccia" di più.
se c'è una cosa che non mi riesce in rack, se non mi ricordo di farla,
è il fatto di rilassare le braccia appoggiando i gomiti,
se sono teso, queste rimangono rigide,
ed il problema, oltre all'affaticamento generale, è che alla ripartenza dello slancio, la spinta non parte dal bacino, ma tendo a sollevare di spalle,
il che vuol dire fine prematura della serie fra mille fatiche ......