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rack position

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ironalbe
Post: 112
Topic starter
(@ironalbe)
Registrato: 16 anni fa

Ragazzi domanda stupida ma che mi cambierebbe la vita a saperla: in rack position le gambe come sono?Tese o leggermente piegate?

4 risposte
canotta
Post: 867
(@canotta)
Registrato: 16 anni fa

Tese 😉

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ironalbe
Post: 112
Topic starter
(@ironalbe)
Registrato: 16 anni fa

gambe tese...gomiti che poggiano sulle creste iliache, giusto? Ma io a gambe tese non riesco a poggiarli quindi accentuo la curva lombare per diciamo esporre le creste e carico sulla schiena....cm lo risolvo?

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Lord Bafford
Post: 444
(@lord-bafford)
Registrato: 14 anni fa

gambe "il più possibile" tese,
butti in avanti il bacino più che puoi,
immagina che i gomiti siano verticali sotto le ghirie, come due colonne,
anche se non arrivi a toccare proprio le creste iliache, dovresti comunque trovare un buon rack
🙂

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AndreaKB
Post: 386
(@andreakb)
Registrato: 15 anni fa

Poi comunque facendo la rack con il tempo acquisti mobilità, in modo da piegare meno le gambe. Poi secondo me con il tempo scendono bene anche i gomiti 😉 . E' anche vero che con un peso maggiore i gomiti toccano meglio, perchè questo ti "schiaccia" di più.

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Lord Bafford
Post: 444
(@lord-bafford)
Registrato: 14 anni fa

se c'è una cosa che non mi riesce in rack, se non mi ricordo di farla,
è il fatto di rilassare le braccia appoggiando i gomiti,
se sono teso, queste rimangono rigide,
ed il problema, oltre all'affaticamento generale, è che alla ripartenza dello slancio, la spinta non parte dal bacino, ma tendo a sollevare di spalle,
il che vuol dire fine prematura della serie fra mille fatiche ......

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