creare una palestra funzionale in garage

Ciao. Posta pure le foto del garage. Che hai da perdere? Basta che non ci dai l'indirizzo, altrimenti veniamo a fregarti la macchina. 🙂

Se il soffitto è basso puoi costruirti una postazione che ti consenta di fare dips e diversi altri esercizi a corpo libero. Qui ci sono diversi ragazzi che se ne sono costruita una. Dai uno sguardo alla sezione Homemade del forum.

A disposizione 😉

grazie ragazzi stasera posto non scappate.

Beh metti la sbarra più in alto che puoi, lasciando quanto basta per non picchiare la testa sul soffitto.. E poi piega le gambe 😉 potresti provare anche a farti la sandbag e la palla medica, gli articoli della sezione homemade sono ottimi 🙂

allora vi posto le foto del mio garage praticamente vuoto...forse non sono tanto fantasioso ed e' per questo che chiedo a voi...

alllora:
vorrei mettere una sbarra per i pull up ...farla, comprarla e se comprarla quale?

problema: con la sbarra vorrei fare il muscle up e qualche serie di addominali ma purtroppo l'altezza del garage e' solo 240 cm in entrambe le stanze..ed io sono 177 cm;

poi vorrei fare qualcosa con le anelle che so che danno tanta forza se usate correttamente..sto leggendo il libro di steve low

so che cisono tutorial per creare anche con tubi idraulici alti strumenti utili

insomma mi voglio avvicinare dopo questi 2 mesi di impegno alla calisthenics e proseguire ...

x la borsa la faro'...ma riprendero' anche in palestra ma la certi esercizi sapete anche voi ...e' tutto diverso in palestra.

quello che vi chiedo e' le idee migliori e cosa fare qualita funzionalita' e prezzo..

ora posto le foto:

[URL= http://img29.imageshack.us/img29/2623/t6s6.jp g" target="_blank">http://img29.imageshack.us/img29/2623/t6s6.jp g"/> [/IMG][/URL]

[URL= http://img11.imageshack.us/img11/2575/z6v5.jp g" target="_blank">http://img11.imageshack.us/img11/2575/z6v5.jp g"/> [/IMG][/URL]

ripeto l'altezza e' 240 cm

Partendo dalle soluzioni più semplici..
..La prima cosa che mi viene in mente è istallare un tubo tra le pareti dell'ambiente in cui tieni le bici, che non sembrano molto distanti. Ti servirebbero solo due supporti, come quelli in acciaio ad L, fissati con fischer, era una barra che puoi recuperare in qualche brico o dove vendono materiali edili (in tal caso, se chiedi uno scarto, la paghi 2 soldi).

Così avresti lo spazio sufficiente per le statiche come il front lever che una sbarra fissata al muro non ti consente di fare, e la possibilità di fissare gli anelli alla stessa.

I muscle up alla sbarra forse potrebbero portarti a doverla fissare troppo in basso, puoi risolvere facendoli agli anelli se intendi usarli.

http://www.youtube.com/watch?v=BlCeqSzU5h4

La soluzione successiva credo sia la postazione mobile..

in effetti se sfrutto quella posizione li posso montare anche le anelle !!!con la sbarra posso fare praticamente tutto....il muscle up lo posso fare con le anelle..che poi dovro ' capire come fissare magari con i gangi a molla...hai ragione ..poi pensavo di creare quella struttura a tubi idraulici per il restante...come nella guida..non ho capito come intenderesti fissarla e quali tipi di staffe..si cosi' comunque riesco a fare tutto praticamente.

le altezze corrette ed il diametro della sbarra che dici?e quali anelle consigliate?

premetto che la'ltezza e' 240 cm

grazie 1000!!!

Delle piastre angolari tipo questa:

Solitamente sono nei brico al reparto legno. Potresti trovarne anche di più adatti

Le uniche lavorazioni sarebbero tagliare la sbarra a misura e farle (almeno) 2 fori alle estremitào per fissarla ai supporti e bloccarla bene (a limite puoi usare delle staffette per tubi adatte).

Sul diametro non saprei, non può essere troppo grosso per la presa, le pareti quanto distano?
Occhio anche allo spessore!

Gli ANELLI credo li vendano già con i cricchetti per fissarli dove si vuole..dovrebbero esserci dei post nel forum

grazie mille ora vado ad un bricofer e chiedo la soluzione piu' adatta, poi verifico anche per le anelle..

poi pensavodi fare questa struttura se la ritenete funzionale...

per la borsa ho pensato di usare una borsa normale con sacchi di pellet da 15 kg.

Se il borsone normale è il classico borsone da palestra, finirà per rompersi prima o poi. In questo caso ti consiglio di non togliere il pellet dal suo sacco prima di infilarlo nel borsone. Altrimenti ti farà un casino nero se ti si rompe mentre fai uno strappo da terra. Parlo per esperienza personale. Abbiamo le guide anche per il sandbag nella sezione homemade.
Consiglio anche un poster di donne gnude alla parete, per dare un po' di colore. 😀

Sei fortunato comunque, il soffitto a 240 cm non è molto basso. Ti permette di mettere la sbarra ad un'altezza decente, senza costringerti a partire inginocchiato o con le gambe a squadra.

priorita' :

sbarra per trazioni come farla e fissarla in maniera semplice.

alla sbarra voglio attaccare le anelle per usarle poi per i vari esercizi...per ora guarda guarda la ho fatto un gran casino e non ho capito che soluzione usare.

poi dopo viene la sand bag e la struttura a tubi idraulici..

trovatemi una soluzione sbarra e anelle 🙂 complimenti a gladio che con una sbarra in quella zona mi permette di fare molto...il piu' e' creare la sbarra che oltre a stare fissa deve avere la modifica per la soluzione della coppia di anelle infatti prima di partire voglio fare un progetto unico ; di nuovo grazie.

Per fare quello che ho proposto, dipende dai pezzi che hai. Soprattutto dai supporti che riesci a procurarti.
Per fissarla al muro ti conviene chiedere a chi è pratico, forse al Brico stesso sanno consigliarti la scelta dei fischer in base al peso ecc.
Per me, se non conosci nessuno che possa aiutarti, portati il progettino su carta e scegli i pezzi in base a quello che trovi.
Ad esempio, potresti trovare dei supporti con la forma ad U, o con dei manicotti in cui infilare la barra. Per la barra stessa puoi forarla e farci passare un bullone da inserire nei fori dei supporti, oppure usare le staffette. Anche qui, la scelta dei diametri delle viti dipende dai fori dei supporti che hai trovato..

Insomma, tutti componenti devono essere compatibili tra loro e con quello che puoi fare. Se non puoi saldare dovrai cercare dei supporti forati..

Per le dimensioni, se la distanza tra i due muri è intorno ad 1 metro, una barra dai 25mm in sù di diametro e 3 di spessore dovrebbe andare. Per gli anelli non c'è bisogno di modifiche: fai passare le cinghie intorno ed è fatto.

adesso vado a sentire ad un bricofer con il disegno del garage e ti dico la dsoluzione che mi propongono 🙂 grazie di nuovo.