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Ciao a tutti per problemi ligistici non posso tenere un bilancere e i relativi dischi, ne la barra entro porta o forare muri per la barra per le trazioni, mi date delle alternative o degli esercizi mirati per allenare gli stessi gruppi muscolari?
Al momento sto improvvisando con delle alzate olimiche con la sandbag ma non sono soddisfatto.
All'interno della casa ho una potrella ma la presa mi distrugge dopo un paio di trazioni.
Per le trazioni ti consiglio l'iron gym che, secondo me, puoi anche autoprodurre, cmnq il costo non dovrebbe essere esorbitante.
Per il bilanciere dipende dall'esercizio che vuoi sostituire.
Io ho trovato molto utili gli esercizi che fanno vedere nella sezione "enciclopedia" o direttamente nel portale di RawTraining su youtube
http://www.youtube.com/user/rawtraining
se scorri in basso trovi un po' di tutto 🙂
Per lavorare quasi con nulla ci sono spunti interessanti anche qui...
http://www.youtube.com/user/GymnasticBodies#p/u
http://www.youtube.com/user/thermaxgym
oltre tutti gli altri siti che normalmente vengono citati come ross enamait ecc
L'iron gym mi sembra un'ottima idea. Ti permette anche variare la presa.
Qui un progettino per farlo in "tubi" di varia natura
Anche io ti consiglio il sito di Ross. Lui il bilanciere non lo usa mai. Tranne che negli ultimi tempi. Punta molto sull'allenamento unilaterale fatto con il manubrio.
Un'altra idea per le trazioni sarebbe studiarsi un'altra struttura rimovibile. Se hai la possibilità di attaccare almeno due piccoli moschettoni al soffitto sei a cavallo. Perchè puoi attaccarci quello che vuoi: una barra sostenuta da corde/catene, maniglie, anelli ecc ecc. e poi toglierli una volta finito l'allenamento
Ciao qualcuno ha auto prodotto l'irongym? io sinceramnt da qst sito
nn ci ho capito nnt
