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Ciao a tutti i rawers,
tempo fa lessi questo articolo di Andrea Biasci http://www.rawtraining.eu/fondamenti/propriocezione-questa-sconosciuta/
da allora mi sono fissato di migliorare la mia capacita di stare in equilibrio.
L'articolo è molto bello ma non ho capito in pratica come si usa la tavoletta..ci salgo sopra e semplicemente vado avanti e indietro (o destra sinistra) usando solo i muscoli della gamba ?
ciao in realtà la tavoletta la puoi far basculare sia sul piano sagittale, sia su quello frontale. L'aumento di difficoltà può essere dato da
1 andare sulla punta del piede
2 Mantenere piegato il ginocchio di tot gradi
3 Mantenere la tavoletta inclinata di tot gradi senza che tocchi il terreno
4 Aumentare la difficoltà della tavoletta
Cosa sempre importante è che lo stimolo sia graduale e RIPETUTO spesso nella sessione.
La vera propriocezione fa lavorare la muscolatura posturale, più uno muove quella fasica ,per aggiustare i movimenti e meno si lavora di fino
Vedendo il forum mi sono subito interessato all'articolo, e dato che sono un malato per attreazzature homemade, mi è venuto in mente lo "Slosh Pipe" o "Water Pipe".
Può essere un valido strumento per l'aumento di propriocezione e stabilità?
(Così come barili o sandbag)
