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Mettiamo che io abbia trattato molto male la mia schiena, e tra cervicali e lombari non ci sia un solo anello che non presenti segni di usura, a soli 23 anni.
Mettiamo che nello specifico abbia una discopatia cervicale, 4 barrette osteofitarie e un ernia del disco lombare (che però non preme su nulla e quindi pare possa restare li senza dare fastidio a nessuno).
Mettiamo che gli ortopedici nonostante la perplessità dicono che per ora posso tornare a fare sport, con la consapevolezza che però non ci sto guadagnando in salute.
Voi ora a questo punto, cosa usereste come preparazione atletica al vostro sport, dovendo scegliere tra: weightlifting, powerlifting, ghiri sport, e callistenici vari?
azz.. nessuno sa consigliarmi?
Abbi pazienza, mica hai un dolorino alla spalla.
Qui non siamo medici e tu hai bisogno del consiglio di uno specialista.
Ti hanno detto che con i problemi che hai alla schiena fare sport può peggiorare le cose e vieni a chiederci un consiglio tra sollevamento pesi, powerlifting e ghiri sport???
mmmm si capisco cosa intendi dire, la mia domanda, forse così è espressa meglio, è quale di queste forme di allenamento gravano di più sulla colonna, mi spiego:
a intuito penso che il powerlifting tra squat e stacco, se usati alti carichi e una tecnica non perfetta possa essere problematico. Forse idem il WL anche perchè usa un alta componente di velocità. Magari sia corpo libero che ghiri sport, in cui si sollevano pesi più modesti sarebbero indicati.
Ma il nuoto proprio no eh?
Nuoto + arti marziali e calistenici compatibili col tuo problema non li prendi in considerazione?
PL, WL e GS comportano tutti e tre una compressione della regione lombare.
Grazie, questa risposta mi è già molto preziosa.
Cercavo di capire quali esercizi comprimono maggiormente la colonna.
nuoto e corpo libero.. dovrò cambiare molte cose ma almeno è un inizio, se non è abusare del tuo tempo puoi consigliarmi come fare a capire se e quanto un esercizio grava sulla colonna, in modo da decidere se inserirlo o meno?
La colonna vertebrale subisce una compressione semplicemente con lo stare in piedi, perché deve sostenere il peso degli arti e della parte superiore del tronco. E' la forza di gravità. Adesso immagina di poggiare un peso sulle spalle, o di sollevarlo da terra, o di portarlo sopra la testa. Sono tutti movimenti che richiedono il sostegno della schiena e la compressione aumenta.
Anche fare i press coi manubri o il bilanciere da seduti comprime le vertebre.
Gli atleti o chi si vuole allenare con i sovraccarichi ma ha problemi alla schiena possono usare esercizi alternativi a volte, come l'hip belt squat al posto del back squat.
A 23 anni e cominciando da zero il corpo libero è infinitamente meglio secondo me. Hanno un buon ritorno ipertrofico, aumentano i livelli di forza generale, migliorano la propriocezione. Tutte cose che un domani, con la schiena a posto, potrebbero tornarti comodo se dovessi decidere di provare i pesi.
Ciao Bane
C'è un articolo che ti potrebbe tornare molto utile .
Lo trovi qui http://besport.org/sportmedicina/speciale_colonna_vertebrale.htm
Leggilo tutto con attenzione . non guardare solo le figure .
