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Ciao a tutti.
Sono sul finire del secondo ciclo da 8 in cui, insieme al resto, ho fatto 2 volte per ciclo una sessione di skill/tenute isometriche.
Ho iniziato con un 3x20" di:
Straight Plank e Reverse Straight Plank (braccia stese, piedi a livello)
Tuck Hang
Tuck L-Sit
Wall Handstand (faccia al muro)
Arch Hold
Hollow Hold
Inverted Tuck Hang
E sono passato ad un 5x12" di:
(Decline) Planche Lean (piedi leggermente al di sopra del parallelo)
Inverted Advanced Tuck Hang
Low L-Sit
Incline Bridge Hold (mani su una panca)
One Leg Wall Handstand
Tuck German Hang (non ho la forza di invertire il movimento alla fine!)
Candlestick Hold
...come progredire? Ho tralasciato qualcosa (tipo Wall Squat Hold e Side Planks)?
Pensavo a un Frog Stand, un OneLeg/Half Tuck (si dice Half Lay??) Inverted Hang, un L-Sit, un Bridge Hold, ma per il resto? Che posso fare per l'Handstand? Credo sia troppo presto per quella libera... Dovrei iniziare con i primi passi per Front e Back Lever Hold??
Datemi consiglio.
Grazie a tutti.
...c'è nessuno???
