POWER SNATCH E POWER CLEAN

Eseguito in questo modo (senza tenuta lombare) alla lunga non porta ad avere prloblemi???
Come esecuzione mi sembra pessima per la salute del fisico...

Scusate ma comincio adesso a cimentarmi e vorrei evitare gli sbagli più grossolani

[video] http://www.youtube.com/watch?v=5K2ysQbVnLY&feature=plcp&context=C49392edVDvjVQa1PpcFPTjQIi46qDMX_JbYaFveEJSAm4CiM1AbY%3D [/video]

Leggi questo per la tecnica della girata: http://www.rawtraining.eu/forum/programmazione-e-fondamenti-dell-allenamento/280/

Io non ne so niente ma quella piccola guida è proprio ben fatta!

P.S.: non sono un esperto ma quello dell'ultimo video mi pare proprio un co****ne!:)

quello del secondo video non è un 'professionista' del sollevamento olimpico: sta facendo cross-fit, un'altra roba... non guardagli la tecnica, chi fa tale disciplina non sa cosa è la tecnica molte volte....secondo me chi fa cross-fit dovrebbe evitare di mettere nei suoi circuiti di allenamento robe come strappo e slancio proprio perchè lo scopo del cross-fit (scusate la ripetizione continua) è arrivare ad ogni esercizio al limite, o cmq migliorare il proprio tempo di esecuzione, battere il cronometro in una serie di esercizi messi uno in fila all'altro per tot ripetizioni (che ne so: 30 slanci col bilanciere, poi 30 salti, poi 1km di corsa, poi 30 trazioni alla sbarra....)..ovvio è che si arriva a perdere la tecnica dalla, che so, quinta ripetizione? ottava? dodicesima? .....cosa da brividi per chi fa sollevamento pesi o powerlifting per migliorare la performance nei chili al bilanciere!!!!! segui sempre la tecnica precisa e non arrivare al cedimento e alla perdita della tecnica, alla 'sculata' o 'schienata'

Grazie per le risposte...

quello del secondo video non è un 'professionista' del sollevamento olimpico: sta facendo cross-fit, un'altra roba

Infatti è meglio che facesse altra roba!...:D

primoalessio, se vuoi imparare la giusta tecnica questo non guardarlo proprio

Ciao,
quello che fanno i pesisti non è che sia proprio una sculata...
la prima parte del sollevamento è fatta proprio così. la cosa, tra le altre cose serve a "caricare i femorali" per la successiva fase di caricamento. La manovra è fatta perchè il bilanciere deve esser fatto volare sopra la testa. Chiaro che un massimale di stacco non lo devi far andar sopra la testa e se anzi provi a far quella tecnica è facile schienare, in ogni caso nel sollevamento non è un errore, anzi.

Sugli articoli che ti hanno consigliato io ho un piccolo dubbio, spesso si dice di far la prima volta come uno stacco da terra tecnico. in questo caso sono le spalle a partire sempre prima del sedere. va' da sè che è una cosa diversa quindi. non voglio dire che sia sbagliato l'articolo eh, figurati, ma il passaggio non mi è chiaro.

cmq ci sono dei bei video tutorial, mi pare di pendlay sul web. trovi i link sul forum (ora non mi ricordo dove).

Io in ogni caso starei molto attento ad inziare se non hai qualcuno che ti segue o se prima non ha capito bene la tecnica, cioè sai vedere quando uno sbaglia, altrimenti rischi solo di memorizzare esecuzioni sbagliate.

"meglio impiegare gli anni alla ricerca di un buon maestro, che sprecarli sotto uno cattivo" 🙂

ah, quello del secondo video fa orrore...

I video di Pendlay li avevo linkati io nella sezione Esercizi del forum:

http://www.rawtraining.eu/forum/esercizi-e-tecniche-di-esecuzione/1102/

Nello stesso sito, sulla colonna a sinistra ci sono anche i video tutorial dello strappo e altre cose. Ci sono anche i tutorial video di Mark Rippetoe, che male non fanno.
Un altro sito dove reperire molto materiale video e molti programmi WL è quello di Greg Everett:
http://www.cathletics.com/media/video/index.php
Spulcialo per bene nelle sezioni Exercises, Videos e Articles.

Anche il primo video che hai postato non mostra una tecnica perfetta e viene evidenziato anche nei commenti sul tubo. Quindi non prenderlo a riferimento. In quello stesso canale del tubo trovi un pesista koreano che fa molto meglio.

Animadverte ha detto bene, nel sollevamento pesi si portano le ginocchia indietro, il bilanciere non tocca nelle tibie, e quando passa il ginocchio gli si dà una spinta con le cosce. Sul tubo c'erano i video di un bravo allenatore che spiegava bene questo movimento, ma non mi riesce di recuperarlo al momento.

Bilanciere da WL e bilanciere da PL sono diversi nel tipo di acciaio e nelle caratteristiche: più flessibile il primo (che deve flettere) e più rigido il secondo. Gli snodi penso che aiutino molto, perché giri il bilanciere più facilmente.

Per imparare ti suggerisco i video che ti ho linkato, di Pendlay e Rippetoe, e i video di allenamento che recuperi nel sito di Everett.
Per un riferimento i video con gli olimpici in allenamento.

Un canale che ti consiglio è quello di Milo, uno degli utenti del forum, che fa sollevamento pesi e mette sul tubo dei video molto chiari.
http://www.youtube.com/user/milocrotone

Ho trovato questo tutorial che mi sembra chiaro...

[video] http://www.youtube.com/watch?v=awqVeYPwdZI [/video]

Grazie ancora per le risposte......