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CIAO A TUTTI.... stavo cercando un video di una corretta esecuzione delle distensioni su panca con manubri... e avevo un dubbio su quanto vadano tenutelarghe le braccia
http://www.youtube.com/watch?v=u99qWU_mVb4
http://www.youtube.com/watch?v=VmB1G1K7v94&feature=related
queste esecuzioni come vi sembrano?
Non si vedono i link!
meglio la seconda..nel primo il tipo tiene la testa sollevata..AHI AHI le cervicali..altro consiglio se devi fare PANCA..Usa un bilanciere.
altrimenti invece dei manubri usa gli anelli.
IlGuista, chiedi tutto in una discussione sola, non aprire 20 discussioni per ogni domanda, è spam: come si fanno gli affondi, come si fa il lento, come si fa la panca, e la generica sui manubri, siamo già a 4 😉
ah Leviatano grazie di avermelo detto mi scuso...pensavo che essendo tecnich ediverse dovessi chiederlo in post diversi!
Ti consiglio di non tenere le braccia perpendicolari al busto, ma di spostare i gomiti un po' verso il corpo, magari non proprio a 45° ma quasi. Fare distensioni con i manubri sottopone polsi, gomiti e spalle ad un significativo sforzo di stabilizzazione a causa di varie forze torcenti, indi meglio NON tenere i gomiti a 90° rispetto alla linea del busto. Ricorda di mantenerli sempre sotto i manubri durante l'esecuzione, e a tal fine ti consiglio caldamente un' impugnatura neutra o a martello, che permette un controllo decisamente superiore del carico.
