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Nikoeiro's diary
Scusa il disturbo ma che stile di karate pratichi? se lo pratichi in maniera corretta non dovresti avere male alle articolazioni, sopratutto non vedo come propio la caviglia possa darti problemi. Per caso lo pratichi in ottica sportiva?
Io faccio Karate Wado ryu, le caviglie mi fanno male solo quando faccio i kata perchè io mi alleno solo nel kumite. Io i kata li faccio solo per i passaggi di cintura, cosa intendi per ottica sportiva?
Eh eh... intendo propio quello che tu stai facendo..
Cioè praticare il karate da una angolazione di combattimento sportivo trascurando in maniera più o meno palese tutto il resto.
Mi chiedo come possano farti male le caviglie nei kata e nel kumite no, considerando tra l'altro che il Wado fa assumere normalmente delle guardie abbastanza erette.
Fai i saltelli nel combattimento?
Sono solo mie curiosità se non vuoi rispondermi vai tranquillo non mi offendo.
Buon allenamento!
No ma chi si offende ti pare 😉
Diciamo che i saltelli ci sono ma sono minuscoli fatti per cambiare guardia al volo oppure per retrocedere e cercare lo spazio di attacco, ma guarda Spettrus io all'inizio ebbi anche un dolore al ginocchio sinistro sul lato sinistro ma anche questo dolore non ha trovato un perchè. Tu che ne pensi?
E intanto allenamento del 23-04
Advanced Tuck planche 3X10''
Comincia a migliorare la tecnica e le braccia sempre più tese 🙂
Piegamenti normale 6X15 recupero variabile da 30'' a 1'40''
Ad un certo punto mi sento morire davvero xD
Piegamenti stretti 6X10 recupero variabile da 30'' a 1'20''
Anche qui stesse sensazione
Curl manubrio 12 kg 3X10
Normalmente quando si fa kumite si tende ad esasperare il saltellare e questo può portare ad avere problemi soprattutto alla caviglia e al ginocchio, può creare piccoli microtraumi che alla lunga possono portare problemi o dolori.
Però continuo a chiedermi come mai ti fanno male le caviglie quando fai i kata, sei sicuro che non è dovuto al combattimento? anche perchè normalmente le articolazioni più sollecitate nei kata sono i gomiti e le spalle.
A questo punto non ti saprei dire, vediamo... Ma quindi il karate diciamo che non è il massimo per le articolazioni da quello che mi hai detto!
Mini allenamento di oggi!
V sit (forma nn ancora perfetta) 3X10''
L sit 3X10''
Crunch laterali sospeso 2X10
Allenamento di questa mattina al parco!!
Tuck back lever 4X10''
Con distensione di una gamba per volta
Trazioni 5X7 recupero dai 30'' a 90''
All'ultima serie sono veramente morto!
Dip 8X8 recupero dai 30'' a 90''
Non mi sento più le braccia xD
Pull down inverso 3X5
Oscillazioni alle parallele 3Xmax
Quanto mi piace questo esercizio 😀
Dragon flag con 1 gamba sola 3X6
Buona lettura a tutti 😉
Allenamento del 27-04
Trazioni 10X4 recupero dai 30'' ai 60''
Verticale libera 5 serie con svariati tentativi 🙂 però ora riesco a tenerla ben 9 secondi!!
Frenchies 4X5
Handstand push up 5X3 recupero 30''
Leg raises alla sbarra 4X8
Dopo un ora e mezza di kumite! Buona lettura a tutti 😉
Allenamento di oggi!!
Piegamenti a terra 10X12
Squat 1 gamba box 2X10 rec.60''
Femorali con un piede appoggiato sulla sedia e uno sospeso, difficile da spiegare xD 2X12
Calf normale 2X50
Calf su una gamba 1X25
Buona lettura 😉
Allenamento di ieri
Un ora e mezza di kumite con esercizi massacranti per le gambe, dobbiamo migliorare l'esplosività e la resistenza con esercizi specifici!!
Allenamento di oggi!
Advanced tuck planche 5X10''
Piegamenti larghi 6X15
Piegamenti stretti 6X10
Planche al muro con un solo piede 3Xmax
Ora nn mi sento più le spalle xD Buona lettura 😉
Allenamento del 02-05
Back lever con una gamba sola 5X10''
Trazioni 10X4 recupero dai 20'' ai 60''
Dip 10X6 recupero dai 20'' ai 45''
Trazioni dietro il collo, cosi per provarle 5X3
Oscillazioni alle parallele 4Xmax
Dragon flag 1 gamba 3X6
Buona lettura a tutti 😉
Allenamento di oggi!!
Non potendo andare a karate per vari impegni, stretching per le gambe che rifarò anche domani al parco!
Squat 1 gamba 3X4
Affondi camminati 3X15
Femorali con la sedia 3X12
Calf in piedi 2X50
Premetto che sto sempre su recuperi variabili dai 30'' ai 60'', Buona lettura a tutti 😉
Allenamento di oggi!!!
Verticale 10 minuti di fila con pause variabili
Handstand push up 5X4 con recuperi fra i 30'' ai 60''
Trazioni presa neutra 5X7 recupero 30'' ai 60''
Piegamenti a terra 10X12 recupero 30'' ai 90''
Tuck front lever 3Xmax
Gomito ginocchio alla sbarra 4X10
Buona lettura a tutti 😉
Allenamento del 08-05
Troppa energia da scaricare e da sfogare ecco qui cosa ho fatto!
Muscle up asimmetrici 2X2
Tuck back lever hold + pulls 5X10''
Trazioni 10X4 recupero dai 30'' ai 70''
Dip 10X6 recupero dai 30'' ai 50''
Chin up 2X8
Body rows presa supinata 2X12
Dip alla sbarra 3X8
E poi massacrato! Buona lettura a tutti 😉
Allenamento di oggi!!
Verticale in tutti i modi per 10 minuti con pause variabili
Handstand push up 5X4 recupero dai 30'' ai 60''
V push up 3X10 recupero dai 30'' ai 60''
Pistol 4X4 recupero dai 30'' ai 60''
Affondi camminati 3X15
Calf in piedi 2X50
Buona lettura a tutti 😉