Forum
14/10/2016
Trazioni agli anelli 13.4Kg: 5x3
Pistol squat jump: 5x3
Military press 45Kg: 3x3
Ring support hold: 2x27''
Row (anelli al livello dei piedi): 5x4
Ab wheel (ginocchia in appoggio): 5x5
Archer push up: 3x4
17/10/2016
Trazioni agli anelli 13.4Kg: 3x4
Squat 100 Kg: 4x4
Dips anelli: 3x4
Ab wheel (ginocchia in appoggio): 3x6
Front lever tuck: 5 eccentriche
Verticale pancia al muro: 2x36''
Archer push up: 4x4
18/10/2016
Dips anelli: 4x4
Stacco da terra, 70Kg: 4x4
Trazioni agli anelli 13.4Kg: 3x4
Ab wheel (ginocchia in appoggio): 4x6
Military press 45Kg: 4x3
Row (anelli al livello dei piedi): 5x4
Archer push up: 4x4
20/10/2016
Trazioni agli anelli 13.4Kg: 3x4
Squat 100 Kg: 5x4
Dips anelli: 4x4
Ab wheel (ginocchia in appoggio): 4x6
Verticale pancia al muro: 2x36''
Front lever tuck: 5 eccentriche
Archer push up: 5x4
Trazioni agli anelli 13.4Kg: 3x4
Stacco da terra, 70Kg: 5x4
Dips anelli: 5x4
Military press 45Kg: 4x3
Row (anelli al livello dei piedi): 3x5
+ Stretching pnf per bicipite femorale
