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oggi massimali di panca piana.
massimale teorico di 65. sollevati con successo 75 kili. almeno questa volta era abbastanza corretto.
ho sollevato anche 80 kg ma con una tecnica scandalosa. non ho perso le scapole ma il bilanciere è salito storto. lavoro senza spotter quindi non l'ho riprovato.
ovviamente tutti i massimali (sia squat che panca) sono a ROM completo e con fermo di 1". senza rimbalzi ne niente.
domenica provato il massimale si stacco.
massimale teorico di 65 ma ho sollevato agilmente 100!!!
di questo sono molto contento. soprattutto perché il mio massimale è di almeno 10 kg in più per due motivi:
-eseguo anche tutte le negative controllate senza perdere la schiena. le faccio perché il massimale l'ho provato col bilanciere di casa e se sbatto i pesi sono morto
-avevo finito i pesi. quando mi sono comprato l'attrezzatura non pensavo mi sarebbero serviti così preso più di 100 kg
