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[video] http://www.youtube.com/watch?v=M9ADe--7YEg&feature=channel&list=UL [/video]
Squat 5x5 @70kg
[B]Workout 11/07/2012[/B]
Oggi sessione veramente da dimenticare. Sono entrato in palestra veramente fiacco, spero vivamente che venerdì arrivi presto così da concludere gli esami e recuperare un pò.
Lo stacco è stato veramente pessimo: culo in partenza alto, poca spinta di gambe. La cosa che mi ha lasciato perplesso è che nonostante ciò rimane comunque del margine, ed è visibile.
Oggi ho incrementato solo di 5kg vista la giornata poco propizia.
[B]Workout[/B]
[B]Riscaldamento 10*[/B]
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[B]Deadlift [/B]
1x8 @40
1x5 @50
1x5 @60
1x5 @70
1x5 @80
1x4 @90
1x3 @95
1x2 @100
5x5 @105kg
- Culo in partenza forse troppo alto e questo compromette l'ipertensione della schiena
- Poca spinta con le gambe
[B]Lento Avanti[/B]
4x6 @27,5kg
[B]Rematore Bilanciere[/B]
4x6 @37,5kg
[B]Curl bil.[/B]
4x10 @20kg
[B]Tricipiti del lottatore[/B]
4x10 @20kg
[B]Decompressione[/B]
Ecco il video (scusate la qualità ma ero di fretta)
[video] http://www.youtube.com/watch?v=vpphBxSAsnc&feature=plcp ]Allenamento DEADLIFT 11 07 2012 - YouTube[/video]
4° e 5° serie a 105kg
Un saluto
