verticale petto muro 3x20ìì libera 4 sets facendo 4 prove alternate da 10'' rec x4 sets fl one leg da pull 3x5+5 super sets tuck planche 3x10'' ...

verticale 3x20'' libera 5sets 3/4 tentativi bl super sets pllanche con 90 '' rec adv bl 2x10'' straddle 1x8'' tuck planche 3x8/10'' bl + bl...

verticale petto muro 2x30'' verticale libera 7 x 3/4 tentativi l'uno 45 '' di recupero tra i sets la tengo dai 5'' a 10'' isometrie : Fl sup...

rirpendo il mio diario e lo aggiornerò giornoper giorno sperando che tutti voi parteciperete riaggiorno il programma che : non seguo alla regola ma ...

allora siccome da oggi mi son arreso , da luglio ho voluto fare molt es in sole 2 sessioni AB che comuqne alterno 7 giorni perkè mi alleno sempre ...

grazie gladio , aiuto in inglese? cmq il post della corsa l'ho letto e per sffizio ieri e oggi ho fatto il primo allenamento intermedio : i 150 e og...

dove li trovo ? in + mi servirebbe anche consigli per la corsa , poichè vorrei fae velocità ma fino ad ora non ottenuto molti risultati , sto quindi...

grazie gladio , anche se comuqne quei 2 link li ho già letti e stra lettti 🙂 in genere non chiedo link come magari fanno altri perkè non so / non ...

nessuno?

non esiste un sito con tutte le progressioni a corpo lbiero? per esempio in pistol e shrimp / ghr come si può fare? oltre alla zavorra ' e nei dips e ...

madonna gladio 6 un encilocpedia , direi di si ma ora perd otutta la gironata a leggere e mi ritrovo a sera che dovrò ancora fare le cose della giorn...

planche alternata a verticale sia muro che libera adv planche+tuck pup 3x6+2 tuck 2x10+2 human flag 2x tuck 10'' 3x adv 6'' trazioni pul...