Sto quasi finendo le prima 4 settimane di allenamento, dopo dovrei passare allo step 2 con altre 4 settimane...che dite metto una settimana di riposo ...

Questa settimana è stata no-stop, parecchio pesante, i benefici del programma di ado gruzza si fanno sentire, i colpi di braccia risultano molto più p...

Su questo sito ci sono vari video e tutorial fatti molto bene....metti da parte la roba acrobatica, ma i tutorial sulla handstand e la bar hold merit...

Ieri THAI, sessione di potenziamento....i colpi di braccia partivano come dinamite....dovuto forse alla diversa metodica di allenamento su panca? Mmmm...

Oggi ho iniziato il lavoro proposto da ado gruzza per fighters STEP 1: ADATTAMENTO Durata: 4 sett Carico: 70% Rec serie: 1'30"/2’ R.es.: 3” 2 sedu...

In un ottica di preparazione atletica (parlo degli sport di combattimento) fa benissimo, ma secondo me non bisogna abusarne. Cosa confermatami anche d...

Benvenuto! 🙂

Grande! 😀 macinerò acciaio a go-go!

Ciao Ado, mille grazie per i suggerimenti 😀 di seguito il programma che volevo iniziare: Workout A -Squat MMF -Panca Piana MMF -Trazioni MMf Work...

Ahahaha notte insonne questa! 😀

Grazie mille per la disponibilità 😀 vi terrò aggiornati, non vedo l'ora di iniziare questo programma!

Grazie mille blackdevil per le risposte 🙂 riguardo lo squat arrivavo sotto al parallelo quasi "ass to the grass" , riguardo allo stacco ero quasi al ...

Purtroppo si 🙁

Allenamento tranquillo ieri Riscaldamento e palla medica 10 round (30" diretti 30" rec attivo, round 9 ganci, round 10 montanti) Rec 4-5' 10 round...