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Swarzkopz
Swarzkopz
@swarzkopz
Registrato: Set 14, 2011
Discussioni: 0 / Risposte: 37
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Sto quasi finendo le prima 4 settimane di allenamento, dopo dovrei passare allo step 2 con altre 4 settimane...che dite metto una settimana di riposo ...

10 anni fa
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Questa settimana è stata no-stop, parecchio pesante, i benefici del programma di ado gruzza si fanno sentire, i colpi di braccia risultano molto più p...

10 anni fa
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Su questo sito ci sono vari video e tutorial fatti molto bene....metti da parte la roba acrobatica, ma i tutorial sulla handstand e la bar hold merit...

10 anni fa
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Ieri THAI, sessione di potenziamento....i colpi di braccia partivano come dinamite....dovuto forse alla diversa metodica di allenamento su panca? Mmmm...

10 anni fa
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Oggi ho iniziato il lavoro proposto da ado gruzza per fighters STEP 1: ADATTAMENTO Durata: 4 sett Carico: 70% Rec serie: 1'30"/2’ R.es.: 3” 2 sedu...

10 anni fa
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10 anni fa
Replies: 0
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In un ottica di preparazione atletica (parlo degli sport di combattimento) fa benissimo, ma secondo me non bisogna abusarne. Cosa confermatami anche d...

10 anni fa
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Benvenuto! 🙂

10 anni fa
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Grande! 😀 macinerò acciaio a go-go!

10 anni fa
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Ciao Ado, mille grazie per i suggerimenti 😀 di seguito il programma che volevo iniziare: Workout A -Squat MMF -Panca Piana MMF -Trazioni MMf Work...

10 anni fa
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Ahahaha notte insonne questa! 😀

10 anni fa
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Grazie mille per la disponibilità 😀 vi terrò aggiornati, non vedo l'ora di iniziare questo programma!

10 anni fa
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Grazie mille blackdevil per le risposte 🙂 riguardo lo squat arrivavo sotto al parallelo quasi "ass to the grass" , riguardo allo stacco ero quasi al ...

10 anni fa
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Purtroppo si 🙁

10 anni fa
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Allenamento tranquillo ieri Riscaldamento e palla medica 10 round (30" diretti 30" rec attivo, round 9 ganci, round 10 montanti) Rec 4-5' 10 round...

10 anni fa
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