Calcolati massimali di stacco da terra (107 kg) e. Lento avanti in piedi ( un misero 60 kg). A seguito 60' di judo, abbiamo lavorato di più sulla lot...

Benvenuto! E che fortuna aver uno spazio a disposizione senza orari, regole (se non le tue) che consente la massima libertà nell'allenamento! 🙂

Calcolati i massimali di squat (117 kg) e panca piana (90 kg).....madò che scarsezza xD Sabato (o meglio questo giovedì?) tocca allo stacco da terra ...

LUNEDI 23/04/2012 THAI BOXE 10' riscaldamento genrale (andature varie, coordinazione braccia gambe, push up, mountain climbing ecc) - Contro il muro...

Grazie per i suggerimenti deadboy...scavando nel forum ho anche letto il parere di ado riguardo le alzate olimpiche....bellissime, fighissime e potent...

Ciao BlackDevilMan! Guarda fosse per me (e se ci fosse un rack) preferirei mille volte farlo col bilancere libero, so bene che vengono coinvolti anche...

Grazie deadboy per l'osservazione, ho modificato e semplificato il tutto...nella sessione B ho tolto i plyo push ups ed affondi che già fanno parte de...

Il copia e incolla non è andato xD troverò un altro modo

Ecco il programma che ho steso seguendo le indicazioni dell'articolo di Gruzza che copre le prime 4 settimane di adattamento. Questa settimana non avr...

Complimenti per il diario, lo sto leggendo dall'inizio tutto d'un fiato! Vedo che non ti risparmi, in questi sport ci vuole sacrificio 🙂 un saluto da...

Sessione di pesi di sabato 21/04/2012 SCARICO/TECNICA Riscaldamento generale con bastone 5' -Squat castello: Kg. Rip. Rec. 12. 10. 2'...

Resoconto allenamento THAI VEnerdì 20 Inizio:20.30 Riscaldamento generale 10': - corsa -scioltezza braccia -push up esplosivi 5 rip + diretti -coo...

Ottimo! A casa ho un kettlebell da 16 e ogni tanto qualcosina la faccio....ora cerco il diario che mi hai suggerito che son parecchio curioso.

Perfetto! Grazie mille, ora mi studio gli articoli e butto giù qualcosa 🙂 per quanto riguarda strappo e slancio invece? Li posso inserire nel program...