Il primo video non me lo fa visualizzare. Nel secondo, secondo me, nelle trazioni e nei dip cerca di non incrociare le gambe...il corpo deve essere te...

Vai alla grande 🙂 solo due appunti...le tuck planche push ups sono dinamiche e non statiche, quindi dovresti inserirle come esercizio di spinta. Inol...

Allenamento in palestra di ieri (Mercoledì) Come riscaldamento abbiamo fatto un circuito aerobico infernale: -giri di corsa della palestra con eserc...

Oggi in palestra allenamento bello intenso: riscaldamento come al solito. Corsetta, stretching dinamico, stretching statico (di tutto il corpo), pont...

Gambe ok...allora corsa 🙂 Fatti i 22' della seconda sessione settimanale con 2' sull'avampiede (punta-centro) senza appoggiare i talloni! Tutto ok. U...

Allenamento di oggi in palestra: -riscaldamento corsa, andature in quadrupedia, slanci arti inferiori, stretching dinamico arti superiori ed inferior...

Chiaro!!! Farò esattamente così riportando man mano le sensazioni sul diario

O MioDio...ecco perchè stavo rischiando l'infarto!!! Che brutta sensazione 😉 Allora...ricapitolando: Sto sui 140 per 20' e di questi 20' ne faccio 2 ...

Addome guarito, domani si riprende l'allenamento in palestra al 100% 🙂 ora con più oculatezza, cercando di gestirmi al meglio senza strafare per poi ...

Va benissimo agli anelli con piedi appoggiatie, così prima ti scogli un pò e pian piano scendi di più! L'hollow è la c+...falla BENE, cioè schena e se...

Allora...nella dragon flag non mi sono mai cimentato, quindi magari aspettiamo qualcuno che la sa fare per dei consigli. A me, tutto sommato, sembra d...

Guarda lo scarico ti consiglio di farlo oreientativamente ogni 5 WO 😉 così non andrai mai a compromettere il recupero e potrai allenarti sempre in bu...

😀 Reps/sets/recupero non esistono. L'allenamento dura 3/4 ore, troppo poche per fare tutto. Per questo gli allenatori dedicano gran parte del tempo a...

Ah si...cavolo scusa! Mi sono scordato della corretta posizione -.- hollow, braccia completamente tese e articolazione del gomito bloccata, addominali...

Praticamente ti metti pian piano in posizione di german hang ma con le gambe poggiate al pavimento. Poi, piegando le ginocchia, cercherai di andare se...